由梁嘉琪、张致恒（Steven）夥拍郑丹瑞（旦哥）出任主持的《你健康吗？》首日「开诊」，嘉宾黄翠如及黄智贤（Ben）与观众一起进行小测试，检视身体的潜在风险。

一项用来评估肌肉力量、柔韧性、平衡力的测试，在网上广为流传，更被指能够揭示身体跟年龄、寿命的关系，说法可有研究数据支持？看似简单的动作，翠如、Ben能否轻松完成？现代医学注重中西合疗，两位艺人嘉宾接受另一个小测试，以判断肾健康。不过，中医学所指的肾健康，有别于西医的肾脏功能，且听中西医结合学会的代表从旁讲解。另外，现场的「健康粉丝」跟随主持、嘉宾「拍大髀」，究竟这项小运动有何保健作用？

所谓「见微知着」，一些乍看是微不足道的琐事，往往能够反映身体机能是否正常运作。当中用后脚踢屁股，到底预示哪些紧扣着健康的重要讯息？注重健康、养生的电影导演严浩（严Sir）因工作关系，交游广阔，耳闻目睹不少民间潮流食疗，经过亲身引证后，归纳出好些食疗养生的心得。严Sir教大家DIY黑蒜，并细谈个中的防治功效；相关专家则会解构该种食品的成分、食用或药用作用。

以「唔Check唔知身体好，Let' s Go！」为口号的资讯节目《你健康吗？》，主持郑丹瑞（旦哥）、梁嘉琪、张致恒（Steven）请来朱咪咪与洪天明两位嘉宾接受挑战，检测脊椎与盘骨健康。咪咪姐心境开朗；天明热爱运动，经过多项用作初步判断脊椎侧弯、盘骨倾斜的小测试，究竟谁的脊椎及盘骨合乎健康标准？

脊椎是人体的大阵，盘骨为脊椎的地基，两者如出现问题，均可能引致腰、颈、背酸痛等多种毛病。现场解答脊椎、盘骨健康疑问的注册脊医邵力子博士提到，香港平均每十人就有一人患上脊椎侧弯，而处于发育期的小朋友要特别注意脊椎是否保持挺直，有甚么原因？另外，打侧睡觉、把钱包放在裤子后袋等生活习惯，都隐藏着影响盘骨状况的风险，详情如何？

「跷脚坐」姿态优雅，却被认为会损害盘骨健康，邵博士反指「跷脚坐」有其益处，更可同时进行伸展运动，且看一众主持、嘉宾、「健康粉丝」怎样一起随他舒展筋骨！「潮食健康吗？」环节，嘉宾严浩（严Sir）联同Steven带来「凉拌黑木耳」及「姜蒜醋柠蜜」两款养生食疗，有改善血管健康的功效。不过，注册营养师指出，有胃酸及糖尿问题的人饮用「姜蒜醋柠蜜」时，要留意调配分量，何以有此提醒？

今集藉着两个小测试，分别察看心脏及肺部两个重要器官的机能。「星级爸爸」吴家乐育有三名子女，岑丽香（香香）酷爱健康舞，两位嘉宾的心肺功能可有不同？

坊间流传一项结合算式的测试，得出的数值越低，即表示心脏越健康；家乐与香香分别录得负数及略微「超标」，注册中医师有甚么细心的解读、建议？香香自言容易紧张，医师指出或跟心脏健康有关，何出此言？两名「健康挑战者」再接受有传能够检视肺部健康的测试，可会再有出人意表的结果？呼吸系统科专科医生认为测试具参考价值，但指出当中一个谬误，究竟哪方面似是而非？「健康总司令」郑丹瑞忆述数年前「爆肺」的惨痛经历，从而引伸出「高佬」是否较易「爆肺」的有趣医学问题，且听专家深入浅出的拆解。

流行性感冒肆虐，嘉宾严浩（严Sir）带来「炖洋葱」的抗流感「潮食」。他还推介一道鲜甜美味的「洋葱柚子三文鱼沙律」，对肠胃、血管、骨骼甚有裨益，并以两款调味料替代常用的沙律酱，是甚么可令菜式更添健康？家居日常用品胶手套也可用来锻炼肺部呼吸肌肉，留意梁嘉琪带领现场「健康粉丝」进行「微运动」。

曹永廉与杨诗敏（虾头）应邀出任「健康挑战者」，接受两项据称能够自行评估腿部肌肉、骨骼状况的小测试，作用孰真孰假？

有指人体九成力量源于腿部肌肉，但科学家指出现代人的腿部力量，比起四千年前的人下降多达54%；一个大家平日较少做的脚部动作，测试用途颇为广泛，包括关节灵活度、活动能力，以至腰部神经线是否存在问题，留意执业脊医的详细讲解。两位嘉宾还会试做一个传闻可以「看出」骨骼健康的动作，只见虾头用尽力气，似乎仍未能达到测试效果，究竟怎么一回事？专家拆解该项测试的功效真伪时，提到肌肉惯性，这个教人陌生的专门名词，对人体有甚么特殊功能？

指甲属于皮肤一部分，是人体皮肤结构的延续。坊间流传从指甲表面的纹理、班点、颜色等，可判断出身体出现的毛病、吸取营养的情况，说法可有医学根据？皮肤专科医生逐一拆解。「潮食健康吗？」环节，严浩（严Sir）带来「秋葵水」及「秋葵番茄汁」两款「潮饮」，既可改善心血管健康，更具抑制糖份吸收的功效。不过，注册中医师指体质寒凉的人及孕妇不宜服用秋葵食疗，有何原因？

中风属于突发病症，成因是脑血管阻塞或爆裂，导致脑神经细胞缺氧死亡，从而损害身体机能。中风有年轻化的趋势，大家不论年龄、性别都不容忽视。陈智燊（Jason）、陈自瑶（YoYo）进行来自日本东京大学及临床医学的测试，检视中风的潜在风险。两项测试均以检视身体平衡为主，到底平衡力跟中风有甚么密切关系？Jason接受第一项测试时，检测姿势只能维持4秒钟，神经外科专科医生郑建明对此有何分析？

「健康总司令」郑丹瑞（旦哥）与郑医生各自带来「笑容」及「伸脷」简单测试，察看可有隐藏轻度中风的征状，因为轻度中风可能是严重中风的先兆！除了「面测」之外，还可从身体哪些地方察觉中风的病征？

天气乍暖还寒，不少朋友或因风寒而出现咳嗽情况。严浩（严Sir）在「潮食健康吗？」环节传授「火燂姜驱寒法」，可让体内生温驱寒。他还推介一款结合生姜、生蒜、番茄等食材的健康食疗「怪物饭」，奇怪名字因何得来？「打工一族」在办公室的惯常动作伸懒腰，若按正确步骤来做，原来甚具保健作用，留意梁嘉琪与张致恒（Steven）两位「健康纠察」带领现场观众「动起来」一同舒展筋骨！

今集邀得「舞林高手」狄易达（达仔）与同门师妹蔚雨芯（Rainky）接受多项挑战，测试心肺功能、肌肉质量及耐力，究竟他们的身体有多fit？

经过检视身体柔软度的热身动作后，达仔、Rainky分别进行限时3分钟的心肺功能测试，及无时间限制的腹部肌肉耐力测试，录得平均、一般等数值评级，是否反映两人的运动量不足？有研究指出，心肺功能越佳，患上冠心病、糖尿病、高血压等慢性疾病的危机越低，从而减低提早死亡的风险。听说多做带氧运动能够提升心肺功能，何谓带氧运动？体适能专家许世全提供相关健康资讯，还即场带领「健康粉丝」大跳「强化心肺健康舞」，以及齐做锻炼下肢肌肉的简单保健动作，既有姿势又有实效！

嘉宾严浩（严Sir）主理的「潮食健康吗？」环节，带来一款营养价值极高的「ABC汁」，英文字母各有甚么意思？他提到饮用前加少许姜汁，可为饮品加添增强抵抗力的功效，有何原因？此外，严Sir亦会采用古时被誉为神仙食品的芝麻，炮制另一道滋补食疗黑芝麻饭。

阮兆祥（祥仔）与江美仪担任「健康挑战者」，亲身验证坊间多个测试健康、减肥方法的实际作用。美仪、祥仔亦各自分享看恐布片及常拥抱的健康「贴士」，有何科学根据？

传闻量度腰围、臀围数字，再结合公式，可以算出生殖系统是否健康，注册女中医师指出，测试确有参考价值；她对男士「腰板直」代表生殖能力强的说法，又有甚么看法？两位嘉宾试做「5分钟瘦身」运动，祥仔的腰围迅速减掉接近1寸，神奇功效的背后竟有博大学问？且听医师逐一解构。

人体细胞约有四分之三是水分，但若皮肤以下，血管之外积聚过多体液，就会形成水肿。坊间流传手电筒能令水肿问题「现形」，到底孰真孰假？中西医结合学会代表详细讲解相关医学资讯，还带来「慢动作跑步」、「搓肚」等乍听搞笑，原来十分实用的去水肿建议。

另外，严浩（严Sir）采用被称为补胃圣品的藜麦，示范健康「潮食」藜麦小米粥，有改善消化问题及去湿的效用；若嫌口味清淡，严Sir提到只要加进其他具营养的配料，就可增添食疗滋味，是哪些食材？留意「潮食健康吗？」的推介。

鞋底的磨蚀程度与磨蚀部位，以及步行姿势，原来能够看出有没有「长短脚」、「扁平足」等脚部问题；步姿不正确，还可引致膝盖及腰部的痛症。「健康挑战者」陈炜（炜哥）、吴业坤（坤哥）的步姿是否符合标准？二人亦会进行简单测试，以检视身体的平衡力。注册物理治疗师表示测试更可验证「耳水不平衡」，详情如何？

英国有研究显示耳珠呈现摺纹，反映患上心血管病？检查耳朵，内脏好、坏即可一清二楚？中医学博士逐一拆解个中真伪。两位「阿哥级」嘉宾还接受另一个据称能够揭示肝脏、脾脏机能的测试，并分别「超额」完成动作；注册中医师带来相关中医学分析，还传授简单易做的「强肝健脾操」。

「潮食健康吗？」环节，主持梁嘉琪拿出营养丰富的奇异果，打算和嘉宾严浩（严Sir）分甘同味，严Sir却指嘉琪「吃不得其法」，究竟怎么一回事？另外，严Sir亦会用青木瓜「一果两饮」，榨成清甜的「青木瓜汁」和泡沏「青木瓜茶」，分别有通便益胃及纾缓个别痛症的作用。不过，鲜、熟青木瓜分别适合不同体质的人士食用，留意中医师从药性、疗效角度逐一解构。

颈椎神经受压、坐骨神经痛、肩周炎、网球肘等关节痛症或炎症，均是常见的都市病。《你健康吗？》请来心颖BB（黄心颖）、六号（陆浩明）接受四项小挑战，测试是否出现四类病症的征状。心颖BB筋骨柔软，六号注重健康生活细节，可否逐一过关？

时下不少人智能电话、平板电脑不离身，长期化身「低头族」，上网、看视频、打机，或会增加颈骨退化的风险！究竟使用电子产品的正确姿势是怎样？肩周炎患者的胸肩关节受到限制，发炎情况严重的话，连举手这简单动作也有困难。肩周炎俗称「五十肩」，莫非踏入五十岁才会发病？重复做「斟茶」、「扭毛巾」的动作，容易患上网球肘？矫形及创伤外科专家现场逐一揭开谜团。

预防关节痛症，生活中、工作时保持正确姿势十分重要，且随物理治疗师试做坐姿练习，及防治网球肘的简易运动。当萝卜遇上雪梨，怎样二合为一，变成潮流食疗？严Sir（严浩）在「潮食健康吗？」联同梁嘉琪带来「萝卜炖梨」，有开胃消滞、润肺化痰的功效。另外，严Sir会采用甘草、罗勒、鼠尾草等中、西草药，冲泡有益「潮饮」。

认知障碍症又称脑退化症，65岁或以上长者患上的机率逾5%；85岁或以上长者的患病比率更达20%。征状包括手眼不协调、短期记忆模糊、混算能力欠佳等，都可能是认知障碍的先兆。「小生」Joe Junior、美貎与智慧并重的陈庭欣（Toby）接受多项测试，检视患上认知障碍症的风险。当中的简易数学题考验，Toby较前辈Joe Junior还快「Game Over」，神经外科医生郑建明有何专业意见？除了年长之外，认知障碍症还有哪些成因？留意郑医生从旁讲解。

节目亦请来职业治疗师向现场的「健康粉丝」传授「精选健脑三式」，口诀有趣、动作简易，兼具帮助左右脑协调及预防大脑衰退的功效！茄子有降血压的食疗效用，但嘉宾严浩（严Sir）在「潮食健康吗？」环节表示常可吃到的「鱼香茄子」未必符合健康原则，那么怎样烹调可令茄子更美味、爽口、健康？严Sir还推介健康饮品「奇异籽果汁」，称有助减肥瘦身，可有依据？专家指出奇异籽的营养价值较大家熟悉的亚麻籽还高，详情如何？

「健康总司令」郑丹瑞（旦哥）带同梁嘉琪、张致恒（Steven）两位「健康纠察」，继续「开心Share」多项小测试，让大家随时检视身体情况。

不良习惯「犴背」可令胸椎弯曲，导致驼背，严重者更会影响心肺功能及胸椎神经。另外，跟人体脊椎相关的肌肉逾十种，肌肉力量多与少，会直接影响活动能力及灵活度。嘉宾敖嘉年、乐瞳（Cilla）接受挑战，察看身体有没有出现「犴背」问题，及脊椎肌肉力量是否合乎标准。嘉年崇尚国术；乐瞳娇小玲珑，二人的日常姿势及脊椎肌肉状况可否悉数合格？

跳舞是有益身心的运动，而一个仿似舞姿般的手部动作，竟可检查肩关节毛病？留意旦哥带来「微观察」。注册脊医邵力子博士解答主持、嘉宾有关骨骼健康的疑问，还带领现场观众齐齐做「大展双手」的简易运动，强化背部肌肉的力量！

「潮食健康吗？」环节，严浩（严SIr）示范据称可改善耳水不平衡问题的食疗「天麻炖鸡蛋」，注册中医对疗效有何意见？此外，严Sir还推介另一款健康「潮食」泡菜，做法是怎样？

人体有超过二百个关节，当中较容易松脱的包括肩关节及下颔关节（牙骹）。今集邀得「是非精」麦美恩（Mayanne）及「翻版Cool魔」张振朗进行健康小测试，评估肩膊脱骹的风险、牙骹开合情况是否符合标准。随着年龄渐长，筋骨、关节机能均会出现衰退；Mayanne、振朗两位年轻艺人的骨关节有多健康？

两位「健康挑战者」亦会接受检测手握力及下肢肌肉力量的考验，可有出人意表的测试结果？有研究指出，手握力是寿命的指标，两者有甚么密切关系？且听雷雄德博士（雷Sir）的讲解。

香港人忙于工作、学习，不容易抽时间恒常地做运动，专科护士赖婉君博士特此向现场的「健康粉丝」传授简易的「零时间运动」，当中的动作适合全天候进行；大家学懂后，应该再无躲懒的藉口，放过随时舒展筋骨的机会！另外，年轻一族经常单手操控智能电话，容易患上俗称「妈妈手」的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，主持旦哥带来察视相关征兆的方法。

「潮食健康吗？」，严浩（严Sir）介绍「亚麻籽粉拌沙律」，有何食疗作用？此外，严Sir把红酒与洋葱二合为一，又可炮制甚么养生潮食？

「靓妈」吕慧仪、王志安（Otto）以「健康挑战者」身分亮相节目，接受「肺部爆炸力」测试。慧仪称「凑仔如运动」；Otto身形结实，明显属于「运动男」，二人测试结果如何？呼吸系统科专科医生黄敬恩讲解何谓「肺部爆炸力」期间，突然亮出「最高流速计」，有何用途？

为了检视有否暗藏患上慢性气管疾病「慢阻肺病」的风险，两位嘉宾亦进行「吹水」考验。黄医生综合性别、年龄、身高等条件作初步分析，慧仪的测试结果还差一点才可达标，她却笑称受到「外力」影响而未能全力以赴，究竟怎么一回事？除了多做带氧运动，黄医生指适当的呼吸方法亦可纾缓肺部毛病及改善肺部健康，留意他带来的「腹式呼吸」秘诀。

「养生达人」严浩（严Sir）主理的「潮食健康吗？」环节，今集联同张致恒（Steven）示范一道「青柠煲鸡」，有甚么食疗作用？严Sir提到青柠不宜去皮，有甚么特别原因？另外，他还推介一道有润肺功效的「鲜百合瘦肉汤」。

《你健康吗？》的最后一集，成为「兄弟帮」梁烈唯（唯唯）再次决战「姊妹淘」叶翠翠的舞台！唯唯、翠翠分别带来多和伴侣接吻，及勤于照镜的健康「贴士」，听起来似是而非，说法可有根据？他们接着接受一项据称能够看出血管可有硬化的坊间测试。动作看似简单，长者要完成却有一定难度，两位「健康挑战者」又能否轻松「过关」？注册中医师揭开测试的实际作用之外，也从中医学角度，讲解血管硬化对身体的损害。

心脏病是香港的第三号「杀手」，2013年就有接近六千人死于此病，而下肢动脉硬化，很多时候与罹患心脏病有关，所以多做步行运动，保持下肢动脉健康，对预防心脏病十分重要。唯唯、翠翠进行检视下肢动脉状况的测试，比拼下肢血管的健康！唯唯笑称「好兄弟」Bob上身肥胖、下肢纤幼，可能出现下肢动脉硬化的毛病；血管外科专科医生指出唯唯的谬误之余，亦详细解释测试的原理，及讲解患有下肢血管硬化的征兆。

「潮食健康吗？」环节，严浩（严Sir）以维他命丰富的粗粮入馔，示范一道「十谷粥」，煮吃时可有其他宜忌？严Sir还介绍另一道清淡潮食「薏米粥」，具健脾去湿的功效。