Épisodes 8
Πώς να ξεκινήσετε
Τι είναι ο διαλογισμός; Ξεκινήστε το ταξίδι για ένα πιο ήρεμο, καθαρό μυαλό μαθαίνοντας τα βασικά και δοκιμάστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που εστιάζει στην αναπνοή.
Lire la suiteΠώς να μην προσκολλάσαι
Αφήστε το φορτίο κι απελευθερωθείτε από το αίσθημα θυμού, απογοήτευσης και λαχτάρας. Αυτός ο απλός καθοδηγούμενος διαλογισμός προσεγγίζει με χαλαρό τρόπο τον οραματισμό.
Lire la suiteΠώς να ερωτευτείτε τη ζωή
Κάντε παύση για μια στιγμή ευγνωμοσύνης και μάθετε να ακούτε το μυαλό. Ο Άντυ εξερευνά τρόπους για να ερωτευτείτε τη ζωή και παρουσιάζει έναν στοχαστικό διαλογισμό.
Lire la suiteΠώς να διαχειριστείτε το άγχος
Πνίγεστε; Συχνά αυτό το συναίσθημα πηγάζει από μέσα μας. Διαχειριστείτε τη νευρικότητα και το άγχος με μια απλή, ισχυρή τεχνική διαλογισμού: την καταγραφή.
Lire la suiteΠώς να δείχνετε καλοσύνη
Απαλλαγείτε από την πικρία προς τους άλλους —και τον εαυτό σας— και μάθετε να ζείτε με μεγαλύτερη συμπόνια. Ο Άντυ καθοδηγεί έναν διαλογισμό στοργικής καλοσύνης.
Lire la suiteΠώς να διαχειριστείτε τον πόνο
Πώς βιώνουμε τον πόνο; Εστιάστε στο παρόν χωρίς τη δυσφορία που φαίνεται ανυπόφορη κι ενώστε το σώμα και το μυαλό με έναν διαλογισμό σάρωσης του σώματος.
Lire la suiteΠώς να διαχειριστείτε τον θυμό
Μεταμορφώστε τον θυμό σας σε κάτι θετικό. Ο Άντυ μελετά το πώς μια μετατόπιση στη θεώρησή μας μπορεί να γίνει ένα καθοριστικό εργαλείο για τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Lire la suiteΠώς να αξιοποιήσετε τις απεριόριστες δυνατότητές σας
Ανοίξτε το μυαλό σας. Ο Άντυ εξηγεί γιατί έχουμε απεριόριστες δυνατότητες αν εξασκούμε τακτικά την ενσυνειδητότητα και δείχνει πώς γίνεται ο διαλογισμός ήσυχης επίγνωσης.
Lire la suite