Επεισόδια 8
Πώς να ξεκινήσετε
Τι είναι ο διαλογισμός; Ξεκινήστε το ταξίδι για ένα πιο ήρεμο, καθαρό μυαλό μαθαίνοντας τα βασικά και δοκιμάστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που εστιάζει στην αναπνοή.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να μην προσκολλάσαι
Αφήστε το φορτίο κι απελευθερωθείτε από το αίσθημα θυμού, απογοήτευσης και λαχτάρας. Αυτός ο απλός καθοδηγούμενος διαλογισμός προσεγγίζει με χαλαρό τρόπο τον οραματισμό.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να ερωτευτείτε τη ζωή
Κάντε παύση για μια στιγμή ευγνωμοσύνης και μάθετε να ακούτε το μυαλό. Ο Άντυ εξερευνά τρόπους για να ερωτευτείτε τη ζωή και παρουσιάζει έναν στοχαστικό διαλογισμό.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να διαχειριστείτε το άγχος
Πνίγεστε; Συχνά αυτό το συναίσθημα πηγάζει από μέσα μας. Διαχειριστείτε τη νευρικότητα και το άγχος με μια απλή, ισχυρή τεχνική διαλογισμού: την καταγραφή.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να δείχνετε καλοσύνη
Απαλλαγείτε από την πικρία προς τους άλλους —και τον εαυτό σας— και μάθετε να ζείτε με μεγαλύτερη συμπόνια. Ο Άντυ καθοδηγεί έναν διαλογισμό στοργικής καλοσύνης.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να διαχειριστείτε τον πόνο
Πώς βιώνουμε τον πόνο; Εστιάστε στο παρόν χωρίς τη δυσφορία που φαίνεται ανυπόφορη κι ενώστε το σώμα και το μυαλό με έναν διαλογισμό σάρωσης του σώματος.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να διαχειριστείτε τον θυμό
Μεταμορφώστε τον θυμό σας σε κάτι θετικό. Ο Άντυ μελετά το πώς μια μετατόπιση στη θεώρησή μας μπορεί να γίνει ένα καθοριστικό εργαλείο για τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να αξιοποιήσετε τις απεριόριστες δυνατότητές σας
Ανοίξτε το μυαλό σας. Ο Άντυ εξηγεί γιατί έχουμε απεριόριστες δυνατότητες αν εξασκούμε τακτικά την ενσυνειδητότητα και δείχνει πώς γίνεται ο διαλογισμός ήσυχης επίγνωσης.
Διαβάστε περισσότερα