第 1 季 (2021)
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قسمتها 8
1
怎样开始
ژانویه 1, 2021
• 21m
什么是冥想？ 通过学习基础知识并尝试专注于呼吸的引导式冥想，开始通往更平静、更清晰的头脑的旅程。
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2
如何放手
ژانویه 1, 2021
• 22m
放下那个包袱——放下愤怒、沮丧和渴望。 这种轻松的引导式冥想采用轻松的可视化方法。
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3
如何爱上生活
ژانویه 1, 2021
• 23m
暂停片刻，表达感激之情，学会倾听内心的想法。Andy探索了爱上生活的方法，并介绍了一种沉思冥想。
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4
如何处理焦虑
ژانویه 1, 2021
• 22m
不知所措？ 它通常开始于内部。 改变这种与焦虑的关系，并使用一种简单而强大的冥想技巧来应对压力：注意。
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5
如何善良
ژانویه 1, 2021
• 21m
释放对他人和自己的怨恨，学会以更大的同情心生活。 Andy引导慈爱冥想。
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6
如何处理痛苦
ژانویه 1, 2021
• 21m
我们如何体验痛苦？ 在没有感觉无法忍受的痛苦的情况下存在，并通过身体扫描冥想将身心结合在一起。
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7
如何处理愤怒
ژانویه 1, 2021
• 19m
将你的愤怒转化为积极的东西。 Andy讨论了在与他人交往时，视角的转变如何成为改变生活的工具。
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8
如何发挥您的无限潜力
فصل آخر
ژانویه 1, 2021
• 24m
敞开心扉。 Andy探索了为什么通过持续的正念练习有无限的可能性，并引导了休息意识冥想。
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