Мріючи потрапити на Олімпіаду, юна гімнастка Емілі перевертає все з ніг на голову в тренувальному центрі «Рок» у Колорадо. Ставлячи під загрозу можливість однієї з гімнасток утриматися в трійці лідерів у майбутньому змаганні, Емілі, не бажаючи того, наживає собі ворогів

Коли Марті, головний тренер «Року», пішов, забравши з собою дівчат, що обіймали з 4 по 7 рейтингові місця, це викликало хаос у тренувальній залі. Пейсон, Кейлі та Емілі відправляються в Денвер, збираючись особисто зустрітися з колишнім тренером та дізнатись причини його зради. В цей час сімейство Круз (Ронні та Алекс) запрошує всіх батьків до себе додому. А Лорен зовсім не рада прохолодному прийому в новій залі та вражена відкриттям щодо свого батька та його «адміністратора» Саммер.

Напружена атмосфера все ще панує в «Році», оскільки дівчата продовжують тренування без тренера. Всі здивовані поверненню Лорен, Стіва та ймовірного приходу нового тренера вищого класу. Перед початком суворого режиму тренувань нового тренера, Емілі, Пейсон та Кейлі вирішують випустити пар на гучній пивній вечірці. На вечірці Емілі свариться з Рейзером, а Кейлі з Картером, коли той розуміє, що вона брехала йому. Пейсон не може повірити, що витрачає час даремно. Вечір пройшов зовсім не так, як уявляли дівчата, та приніс ще більше стресу. Між тим, день народження Лорен також виходить з колії, коли Саммер приходить на святкову вечерю. Як наслідок, Лорен йде на вечірку в сльозах. Після сварки з Кейлі, Картер проводить ніч з Лорен, позбавляючи її цноти.

Дізнавшись про похід дівчат на пивну вечірку, Саша вимагає присутності дівчат в залі в неділю. В єдиний вихідний дівчат Пейсон, Кейлі, Емілі та Лорен змушені весь день працювати в поті чола, щоб зрозуміти, що їх очікує при спробі бути «звичайними підлітками». У перервах між віджиманнями, підтягуваннями та лазянням по канату, вони готові перегризти один одному горлянки. Пейсон звинувачує інших в тому, що вони її втягнули в цю ситуацію. Емілі переживає, що має бути на роботі, але вона застрягла в залі з дівчатками, яким навіть не подобається. Кейлі страждає через похмілля та сварку з Картером, який не виходить на зв’язок. Лорен в той час, страждає від випадкового сексуального зв'язку минулої ночі.

Команда «Року» зіткнулася з браком коштів перед Національними змаганнями. Це спонукало Кім та інших мам організувати показ мод, в якому братимуть участь матері з дочками. Це викликає шквал проблем. Ронні захоплена організацією показу, через що Кейлі відчуває себе самотньою, в той час, як потребує порад щодо любові та сексу. Лорен не хоче дефілювати в парі з Саммер, але використовує це для привернення уваги Картера. Емілі розлючена, що мати лізе до її спортивної кар’єри та розбазікує її секрети Деймону. Пейсон не хоче витрачати сили на всі ці «дівочі штучки». Саша натякає Кім, що вона не була для дочки зразком жіночності. Між тим, побачивши Лорен з Картером, у Саммер виникає відчуття, що між ними щось є. Намагаючись допомогти, Саммер розказує Лорен про своє минуле. Кейлі вирішує сказати Картеру, що вона готова зробити наступний крок в їх відносинах.

Вважаючи, що дівчатка досить мотивовані перед Національними змаганнями, Саша йде на ризик, запрошуючи Марті та команду Денвера на дружню зустріч. Пейсон сповнена рішучості показати свою перевагу, але дає про себе знати стара травма, що може призвести до сумних наслідків. Емілі також бажає показати все, на що здатна, але плани Саші менш грандіозні. Але чи готові дівчата прийняти цей виклик і команду Денвера, на чолі з діючою чемпіонкою країни Келлі Паркер? Тим часом Картеру доводиться переглянути свої відносини з Кейлі, коли Саша та Лорен висувають йому ультиматум.

Після відмови Саші прийняти Емілі назад в «Рок», вона не знає, що робити, окрім як продовжувати тренуватися. На щастя, Деймон, з яким вона працює в піцерії, має ідею як вона може це робити в «Році». Тим часом з'ясовується, що Марк, батько Пейсон, втратив роботу, і тепер його родині доведеться приймати важкі рішення. Одержимість Лорен Картером досягає нового рівня.

Вечірка у маєтку Круз перетворюється на хаос, коли батько Кейлі, Алекс, дізнається секрет доньки, що призводить до скандалу з Картером. У Пейсон знову виникають проблеми зі спиною, і це може зруйнувати всі її мрії про Національні змагання. Товариш по команді, Ніккі, пропонує просте рішення, яке змушує Пейсон брехати матері.

Картер нарешті зізнається Кейлі в зраді, що ставить під загрозу її участь у змаганні. Пейсон засмучена, що не стає найкращою в рейтингу на колоді. Саша не певен чи зможе вона стати капітаном команди. Лорен розчарована, що мати не приїхала підтримати її на змаганнях. Незважаючи на особисті проблеми, Пейсон, Лорен та Емілі повинні об'єднатися, щоб знайти Кейлі. Вони знаходять її в гімнастичному таборі, де були колись у дитинстві. Лорен зізнається в інтрижці з Картером після вечірки, що виводить Кейлі з себе. В цей час Саммер, Кім, Хлої і Ронні зізнаються один одному в своїх помилках. Зрештою, заради перемоги дівчата вирішують бути однією командою, капітаном якої стає Емілі. Кейлі погоджується бути Лорен товаришем по команді, але не подругою.

Дівчата прибувають у Бостон на Національний Чемпіонат зі спортивної гімнастики; вони повинні показати себе з найкращого боку, щоб потрапити у національну команду. Емілі не найкраще виступає в першому турі і тепер має зробити неможливе у другому, щоб увійти в дюжину найкращих спортсменок. Деймон хоче її підтримати і влаштовує їй зустріч з Брайаном. Саммер, дізнавшись, що Стів заборонив мамі Лорен бачитися з дочкою, розриває заручини, але залишається на стороні Лорен, підтримуючи її під час змагань. Пейсон дізнається, що Келлі Паркер таємно від усіх використовує знеболювальне, і викидає свою ампулу кортизону.

Пейсон мріє, щоб її травма виявилася страшним сном і щоб вона змогла тренуватися далі. Батьки стурбовані, що вона відчуває себе значно гірше, ніж хоче показати, але вважають, що їй просто потрібно більше часу. В місті влаштовується парад на честь нової чемпіонки країни - Кейлі Круз. Кейлі доводиться багато часу приділяти рекламним кампаніям, які організовує Емджей. Лорен вважає, що чемпіоном повинна була стати Пейсон, і що вона ніколи б не зрадила своїх подруг "Року". Лорен хоче насолити Кейлі та придумує спосіб повернення Картера в "Рок", вважаючи що лише його присутності буде досить, щоб знищити Кейлі.

Дівчата незадоволені тим, що Марті знову став їх тренером, і вони вирішують влаштувати саботаж. Емілі просить маму не втручатися в її життя в "Році" та гімнастику, аби не робити ще гірше. Саша намагається знайти для Пейсон інший спосіб залишитися в "Році" та пропонує їй посаду помічника тренера. Кейлі не може пробачити Картеру зраду. Рейзер допомагає Емілі поліпшити оцінки з математики. Саммер розповідає Емілі, що саме завдяки матері її запросили "Рок".

Емілі не може зібратися, після того, як прочитала в інтернеті погані коментарі про себе. Пейсон починає відвідувати школу, де зустрічається з агресивною королевою групи підтримки, яка принижує дівчину після кількох порад з акробатики. Емілі, Кейлі та Лорен приходять на допомогу Пейсон. Хізер, член астрономічного гуртка, намагається допомогти Пейсон адаптуватися, але у неї немає бажання брати участь в якихось заходах. Айк, один з популярних хлопців школи, захищає Пейсон від групи підтримки, пропонує прогуляти заняття. У "Році" проходить день відкритих дверей, і Саша назначає цьогорічною темою свята "Радість". Кожен гімнаст має поставити свій номер, а Кейлі та Ніккі - дует, що проблематично, враховуючи їх протиріччя. Втім, вони знаходять спільну

Наступає День Святого Валентина, і Саммер пропонує Саші влаштувати вечірку в "Році". Він неохоче погоджується, але не схвалює ідею прочитати промову про утримання. Саша радить Кейлі збільшити складність номера для наступного змагання. Ніккі пропонує свою Кейлі допомогу. Щоб утримати Картера, Лорен намагається звести разом Кейлі і Ніккі, переконуючи Пейсон, що вони мають почуття один до одного. Вночі Картер застає Стіва з Хлої у гаражі. У школі Пейсон отримує троянду, припускаючи, що вона від Айка. Виявляється, що троянда - дарунок Хізер. Пейсон свариться з Айком, але саме ця сварка допомагає зрозуміти, що в світі є багато інших можливостей, крім гімнастики.

Хізер запрошує Пейсон, Кейлі, Емілі та Лорен на шкільний бал. Дівчатка раді можливості хоч один вечір побути нормальними підлітками. Лорен запрошує Рейзера і Картера, а за тим продовжує пошуки того, з ким зустрічається її батько. Батьки Пейсон зустрічаються з лікарем, яка пропонує провести дівчині операцію. Вони не хочуть говорити Пейсон про цю можливість зараз, коли вона вже звикла до нового життя. Шкільна група скасовує свій виступ на балу і Пейсон запрошує "Шелтор Папс". На балу Кейлі не погоджується танцювати з Картером, але танцює зі старшокласником. Картер підходить до неї й питає, чи зможе вона пробачити його, чи слід рухатися далі. На загальний подив, на балу з'являється Айк і просить Пейсон потанцювати з ним. Лорен знаходить в машині батька нову сукню. Коли в ній на бал прийшла Емілі, Лорен здогадується, що її батько зустрічається з Хлої Кметко.

Лорен намагається зруйнувати відносини Хлої і Стіва, повідомляючи Хлої неправдиву інформацію про інших батькових жінок. Вона також натякая Емілі, аби визначити чи останньою дізналась про ситуацію. Національна збірна повернулася з Лондону, де тренувалась перед зустріччю з Китаєм. Дівчата розуміють, що аби бути відібраними в групу учасників на Олімпіаді, мають показати все, на що здатні. У перший день тренувань з Марті, Кейлі переживає і виступає погано, оскільки Келлі Паркер дізнається про стосунки її матері і Марті, Емілі дізнається про відносини своєї матері зі Стівом та свариться з Лорен, що теж позначається й на її виступі. Саша, дізнавшись про порушення професійної етики Марті, зривається. Згодом Саша з Марті домовляються дати дівчатам ще один шанс. В кінці серії Пейсон відправляється на операцію.

Дівчата піднімають планку у зв'язку з підготовкою до змагань проти Китайської Національної Збірної, яка приїжджає в "Рок". Між тим, мами проводять лотерею по збору коштів у "Піца Чак" для покриття дорожніх витрат китайської збірної. Саммер дізнається, що Саша ще не запросив китайських спортсменів, але вона зберігає цю таємницю від мам, адже ображена на жінок, що вважають її базікалом. Саммер думає відмовитися від роботи менеджером "Рок", але все ж лишається і Саша цілує її. Сім'я Пейсон перебуває в боргах після операції, тому сім'ї "Рок" вирішили підлаштувати для Кілерів виграш у 10 тисяч доларів в бінго. Після провалу збірної на змаганнях у Пекіні, китайська збірна погоджується приїхати в "Рок". Еллен Білс намагається завадити приїзду китайської збірної, вважаючи це викликом НГО. Кейлі вирішує пробачити Картера і цілує його в "Піца Чак". Лео повертається та фліртує з Емілі, у той час як Деймон боїться втратити її назавжди.

Дівчата Року живуть в ізоляції, готуючись зустріти Китайську Національну Збірну. Саммер цілодобово чергує в спортзалі, а Саша намагається, щоб їх близькість переросла у стосунки. Кім розповідає Саші, що Пейсон отримала дозвіл на тренування, хоча сама Пейсон досі нікому не розповіла, навіть протягом тижня ізоляції. Саша ставить Пейсон в пару до Емілі, та росить допомогти Емілі перебороти страх перед приземленням "в сліпу", сподіваючись, що Пейсон знайде спосіб перемогти і свій страх. Еллен Білс продовжує шукати способи зупинити "Рок", а дівчата конфліктують. Кейлі розривається, не знаючи, брати участь в змаганнях зі своєю командою чи слухати НГО, які порадили їй ігнорувати приїзд збірної. Деймон дізнається, що виграв конкурс. НГО дізнається про роботу Емілі в "Піца Чак" та повідомляє, що участь в змаганнях вартуватиме встрати стипендії через порушення умов її надання. Батько Кейлі подає на розлучення, дізнавшись про роман Ронні з Марті. Кейлі дізнається, що Картер живе в гаражі у Лорен.

Дівчатка відчувають себе неготовими конкурувати з Китайською Національною Збірною. Кейлі вирішує не змагатись, чим засмучує дівчат. Емілі бориться з кризою довіри, та засмучена незмогою бачити Деймона через "Рок" та правила НГО. На змаганнях Саша і дівчата радіють приходу Кейлі. яку напоумив батько. Кейлі може отримати медаль на світить медаль у вільних вправах, але не на брусах. Коли Лорен отримує травму під час виступу на колоді, Саша просить Пейсон виступити, очікуючи не медалі, а натхнення команді. Вперше після травми Пейсон виконує програму на брусах. Емілі виконує приземлення "в сліпу". Лорен засмучується, коли Кейлі та Ченжи Чо обходять її на колоді. Рок виграє в цілому п'ять медалей на змаганнях, це більше, ніж Національна Збірна США в Пекіні. Дівчата відзначають свою перемогу в "Піца Чак", де Лео розповідає Емілі, що сховав лист Деймона, бажаючи захистити дівчину від сторонніх думок на змаганні.