泰拳拳手海正曦和教练石傲山情同兄弟，正曦预备打完最后一场拳赛便退役，并应富家子贺怀谷之邀，与傲山开拳馆。比赛中，正曦被对手重击，及后于奋战下终胜出。正曦见醉娃遭人调戏，挺身而出，双方打斗，及后伤重不治。怀谷撤资，海正蓝将哥哥正曦的保险金交予傲山开拳馆。后来，正蓝发现兄长之死与傲山有关，痛击傲山。正蓝拒绝和解被控入狱，无法出席正曦丧礼，更于狱中得悉嫲嫲云芳中风入院。

正蓝出狱后发现云芳居住的老人院环境恶劣，决定辍学当扎铁工人，让云芳过上舒适生活。傲山开设拳馆，遭黑帮寻仇捣乱，最后凭坚韧意志，化解积怨，还获胞兄石在林帮忙打理拳馆。十年后，傲山经营拳馆有道；怀谷自恃为搏击联会泰拳代表，垄断国际赛的参赛名额，傲山不满。正蓝为云芳庆祝八十大寿，与云芳往沙滩渡过难忘的一天。傲山的旗舰店准备开幕，正蓝登门，扬言要拆其招牌。拳界谣传丧夫名媛雷坚迷恋年轻拳手，引起傲山好奇。

傲山找电视台监制文善言帮忙，打击怀谷。正蓝改当的士司机，遇上遗失钱包的乘客叶迎风，惹起误会。怀谷的拳馆被善言揭出以不良手法经营，联会主席金秉信为保联会声誉，着令怀谷不得再竞逐来年泰拳代表。傲山举办慈善赛，欲招揽两届拳王迎风过档造势，迎风发现傲山以金钱挂帅，婉言拒绝。正蓝跑步时偶遇江家晴，她没带银包向途人借钱，正蓝好意相助，与家晴不打不相识。秉信约傲山见面，雷坚恰巧到来，表示有意争取泰拳代表之位。

迎风夺得慈善赛冠军，雷坚赛后主动约见，原来二人曾经相恋。雷坚邀请泰拳拳手拍摄慈善月历，但秉信误会雷坚视拳手为玩物，抗拒她出任泰拳代表，转而属意傲山。正蓝到拳馆向迎风拜师，遇上一班有趣的同门，惟正蓝未能掌握呼吸节奏，落后他人。正蓝为迁就迎风教授的课堂，转职外卖速递员。迎风因事前往正蓝家，见其生活刻苦，却醉心泰拳，对他另眼相看。傲山设局，让怀谷误会雷坚令他失去泰拳代表之位，怀谷气愤下出资支持傲山。

迎风再与傲山拳馆的拳手对赛，傲山眼见自己的拳手处于下风，以加入联会作条件，向秉信有所暗示……正蓝想起以前正曦所受委屈，种种压抑的痛苦袭来。正蓝终迎来突破，他改变忍受痛苦的做法，成功掌握出拳的节奏，打出重拳！雷坚积极踏进泰拳界，不单投资拳馆，更到迎风的骏风拳馆取经。傲山加入联会，却遭其他委员联手打击。而雷坚八面玲珑，轻易讨得众人欢心。不过，秉信对二人均抱戒心……联会众人亦各怀私心，因微小利益起争执。

傲山举办真人秀，推广泰拳，还借此分化及拉拢联会内的委员。正蓝拳技突飞猛进，迎风等一致看好他。正蓝被房东赶走，无家可归，得迎风收留于酒吧内留宿。石子聪返港，与父亲关系疏离。傲山正式向联会提出举办真人秀，秉信以对其他委员不公平为由，拒绝批核拨款。家晴到骏风拳馆担任接待员，意外发现好友子聪竟与正蓝识于微时。怀谷有意赞助真人秀，却想操纵拳赛；傲山坚守原则，拒绝怀谷。雷坚对傲山另眼相看，决定赞助真人秀。

迎风教雷坚打拳，得知雷坚加入联会的目的，更发现当日雷坚要与他分手的真正原因。正蓝苦练下，初上擂台便打败对手，入围真人秀八强。此时网上揭出正蓝曾经坐牢，更指正曦是杀人犯。傲山以主办单位之名要求正蓝退出，正蓝无力反抗，向迎风倾诉。迎风替正蓝不值，拜托雷坚阻止傲山的独裁，发现她原来已劝阻傲山。家晴因惧怕骏风拳馆内的乌龟小吉，要子聪到骏风学拳。傲山答应让正蓝继续参加真人秀，条件是接受善言的访问。

子聪为公为私，尝试利用网络，希望找到当年正曦所救的醉娃，还原真相。正蓝接受善言访问期间，当年醉娃现身证明正曦见义勇为，还正曦清白。傲山因正蓝得到观众赞同而不快，善言亦自觉有负傲山所托，无法阻止正蓝继续比赛，惟傲山知道善言已尽力。家晴在拳馆发现亡兄江家朗的旧衣物，误以为是雷坚送给迎风，向雷坚问罪。刚巧雷坚白天时亦遇意外，间接想起丈夫之死，遂与家晴大吵一场。家晴迁怒迎风，欲将他迷晕作弄。

正蓝为真人秀决胜阶段刻苦训练，比赛当天，正蓝晋级冠军战，遇上傲山旗下拳手韩胜宇。此时医院来电，胜宇的父亲病危，雷坚认定傲山会隐瞒消息，怎料傲山坦言相告。胜宇放弃到医院，怀着丧父之痛，在擂台痛击正蓝……正蓝赛后扬言继续狙击傲山，并告知骏风众人有关二人的恩怨。家晴于比赛场馆观战被雷坚发现，意欲辞职，却被众人误会送上生日蛋糕，令家晴无法开口。正蓝被傲山公司要求配合宣传泰拳，并于偶然下碰见傲山……

正蓝履行合约，出席傲山安排的泰拳活动，却被当成布景板。傲山在联会上提出泰拳申奥计划，但众委员一致反对，独得雷坚支持。在林重遇前女友许慧婷，内心起了波澜。家晴认为傲山一再借宣传泰拳利用正蓝，竟当众揭穿子聪与傲山的关系，欲令傲山尴尬……正蓝对家晴出卖子聪感到不满，二人吵架，反要子聪充当和事老。怀谷得知当日被迫退出联会是傲山与善言的阴谋，决定举办拳赛邀请正蓝与傲山的拳手刑冠一对战，以挫傲山锐气。

傲山看出冠一轻敌，遂利诱他全力以赴，务求狠狠地击败正蓝。正蓝则落力备战，艰苦地操练与减磅。骏风拳馆众人发现学员林心怡是管弦乐团的大提琴手，惟她因害怕实力不及师妹而选择逃避，更想借弄伤手部来放弃大提琴。迎风认为心怡不尊重泰拳，怒然赶走她。比赛之日，正蓝被冠一挑起怒火，虽重击冠一左眼，却中了他的计谋；冠一趁机进攻，痛击正蓝，迎风甚感担忧……赛后，冠一视力永久受损，不能再上擂台，傲山却认为结果更重要。

迎风与雷坚练拳，得知冠一视力永久受损。迎风直斥傲山如十年前一样，没有尽教练保护拳手的责任。正蓝未能克服心理关口，没回拳馆操练，及后遇上昔日囚友关有义，终令正蓝解开心锁。傲山缺席联会会议，其申奥计划书被否决。心怡回拳馆执拾东西，瞥见馆内放置了大提琴，终于拉奏一曲……有拳手被次货拳套伤眼，雷坚找迎风研究拳套质素。雷坚偶遇慧婷，讶异慧婷与在林相识。傲山追究次货拳套，秉信对他小事化大感不悦……

骏风众人为乌龟小吉庆祝生日，但小吉失踪。家晴寻获小吉，还为保护小吉令交通挤塞，被途人拍片放上网。家晴得知雷坚为小吉主人，大怒，拳馆众人始知二人关系。众人到酒吧饮酒，子聪向正蓝说出与家晴成为好友的原因。傲山偶然替旗下拳手蒋继升揸靶，赞助商看见后提议傲山再做教练为继升备战，傲山答应。正蓝为克服心理关口，找冠一为打伤其眼睛之事道歉，正蓝因与冠一的一席话，恐惧得以消除。傲山发现继升不服他，誓要驯服继升。

家晴借迎风之名约继升到骏风拳馆，揭穿继升与学员姜颂欣的关系，令众人得知颂欣学习泰拳的真正原因。继升为免颂欣被误会出卖骏风，要颂欣跟他对打，更借此向颂欣道歉。继升仍不满傲山的训练方式，傲山着继升与尼坤对打，要让继升明白自己的不足。台风袭港，正蓝接外卖订单后因感冒晕倒，家晴毅然替他送外卖，却因暴风雨被困天桥底……家晴明了自己喜欢正蓝，大胆向他表白。网上传出联会私相授受的丑闻，秉信深信是傲山所为……

在林得知秉信要召开紧急会议，急忙通知傲山。傲山于联会布有线眼，知道秉信是要罢免他，但傲山并无对策，似是心灰意冷，更飞赴美国谈生意。慧婷到酒吧听在林演奏，勾起伤心回忆离去。在林终从雷坚口中，得知慧婷的不堪过往。正蓝积极备战，被家晴纠缠，子聪鼓起勇气向家晴表白，家晴不知所措……联会召开紧急会议，雷坚、在林都担心傲山会被罢免，焦急万分……骏风众人前往澳门比赛场地，正蓝赛前与傲山相遇，二人均对拳赛信心十足。

雷坚恭喜傲山于联会转危为安，傲山多谢雷坚为他向秉信说项，二人惺惺相惜。秉信向联会创会主席龙应天剖白，指自愧对拳界所为不如傲山。正蓝迎战继升，擂台上陷于苦战……赛后，子聪向正蓝表明开始追求家晴。颂欣多谢家晴相助，与继升重修旧好。骏风众人诉说梦想，子聪说出正蓝想当机师。傲山推动联会改革，众人气氛融洽。家晴带正蓝玩滑翔伞，正蓝于半空中有所感悟，决定放弃狙击傲山，及后于访问中指斥傲山当年隐瞒队医建议。

傲山因正蓝公开指责被联会委员嘲讽，唯独雷坚持平。在林歉疚当年辜负慧婷，慧婷反说要承担自己的选择，重新上路。骏风教练夏桂棠因好友永佳当年顶替做替身却堕楼成植物人，深感内疚，佳嫂到拳馆缠扰桂棠，要他做一件事，桂棠断言拒绝……慧婷出事，雷坚伤感找迎风陪伴。正蓝计划报考机师，众人支持。正蓝所居的杂物房失火，家晴目睹灾场受刺激晕倒……善言瞥见雷坚给傲山的私人讯息，心情忐忑。在林因慧婷之事而反思，决定辞职发展音乐，傲山拒绝接纳。

子聪载家晴往营地途中拯救受伤狗只，家晴看到其成熟一面。众人入营玩得开心，子聪醉意下拥抱家晴，被正蓝看到。傲山得知迎风、雷坚入营态度亲昵，不快下飞车发生意外……傲山与雷坚庆祝基金顺利运作，并为她预备蛋糕，善言意外看见感心酸。善言辞去电视台工作，傲山劝阻不果。子聪偶然取得家朗遗失的相机，家晴被当中影片感动，与雷坚关系有新进展。正蓝为助误堕骗局的骏风教练冬日安还债，向傲山讨回当年借金，算是了结二人恩怨……

傲山在联会提出让旗下拳手古皓鹏出战Fight Champ，其他委员提议正蓝，傲山坚决拒绝，及后与雷坚起冲突。傲山忽感事事不顺心，怒斥好心安慰的善言。善言买醉，不小心说出埋藏已久的惊人秘密，意外被正蓝得知……家晴担心正蓝，想出门找他。雷坚劝止家晴，更指出需要担心的不止正蓝，子聪亦然。正蓝于体艺会主席郭颖新的帮助下，获得Fight Champ参赛资格。皓鹏为了达成减磅目标，竟然服用禁药，东窗事发，还牵连傲山、在林两兄弟。

皓鹏服用禁药引致死亡，律师向傲山坦言铁证如山……正蓝到办公室拳打傲山，在林、子聪出现阻止。子聪与正蓝在街头打斗起来，二人关系不再。在林最终认罪，被判误杀入狱。在林要求子聪回傲山身边，尽力帮助傲山。傲山希望子聪代皓鹏跟正蓝比赛，子聪提出条件，如他胜出拳赛，傲山便要放过正蓝，傲山答允。比赛中，正蓝、子聪因熟悉对方招数，难分胜负，此时有人跌倒，裁判以为是遭击倒，导致赛果出现错判……

傲山撤销雷坚顾问之职，二人正式决裂。傲山狙击正蓝，禁止骏风拳手参加比赛，迎风失去跟拳王偶像的对赛机会。正蓝见迎风沮丧，登门找傲山，答应放弃与他对抗，不再打泰拳。子聪歉疚，求教狱中的在林。傲山为媒体追访而烦恼，子聪找KOL吹风向转移视线。傲山偶遇善言，追查后找到其居所，得悉善言患病。正蓝重操故业当的士司机，家晴约骏风学员一同劝正蓝，反连累他吃告票。迎风知正蓝在车房工作，劝家晴应尊重其选择。

骏风学员阳尚进前往鼓励正蓝，及后顺利完成会计考试。正蓝收拾打拳旧物，忍不住戴上拳套，发现仍深爱泰拳。迎风每天跑步，故意经过车房；家晴千方百计想令正蓝振作，最后正蓝被其所作打动，有所感悟。傲山斥责正蓝食言，正蓝承认热爱泰拳，无法放下，向傲山道歉……雷坚自组泰拳联盟，获秉信等支持，家晴亦答应帮忙。怀谷在联会会议中推荐正蓝参加亚洲赛，更投票胜出，傲山暗怒下签名作实。傲山往找善言欲发泄，却遭其犯颜直谏，二人不欢而散。

傲山不服正蓝获得参赛资格，决定主动出击。傲山先借联会之名，打击泰拳联盟，再逼迎风替Gavin出战亚洲赛，与正蓝对阵。迎风为了某些原因，答应代表Gavin出赛。子聪公干回来后得知傲山所为，直斥傲山偏执不听忠言，父子大吵一顿。在林出狱后亲身体会到傲山的改变，决定搬走。善言病情恶化，预视身体机能必然会恶化至无法自理，终有决定，并约见傲山……迎风开始备战；子聪重临骏风，为正蓝作伴操练，一场激战即将展开。

迎风知道傲山对泰拳的坚持，折服下接受傲山出任自己的教练。傲山亲自训练迎风，二人竟相处融洽；迎风的由衷之言，也令傲山思考泰拳的意义。另一边厢，正蓝不习惯没有师父的陪练，幸得子聪相陪，技术得以提升。雷坚邀怀谷共进晚餐，感谢他帮助正蓝，却于席间想起昔日的傲山。雷坚约傲山在公路飞车，当面表达对傲山的欣赏，力劝他临崖勒马。亚洲赛香港站擂台上，正蓝与迎风打得淋漓尽致，傲山亦全情投入拳赛之中……

傲山于正蓝与迎风一战中，寻回失落的初心，赛后想起那份众叛亲离的寂寞，热泪盈眶。迎风陪雷坚重游旧地，昔日家朗所叠的石阵虽散失，但迎风邀请雷坚再叠石阵，重新建立。傲山往找昔日对手郭豪相谈，将多年心结解除。子聪辞职，傲山接纳，父子和解。迎风、子聪、雷坚和家晴宣布离港，众人不舍。傲山主动照顾善言，善言感动。在林知道傲山改变后，搬回石家。傲山约正蓝到Gavin元祖店取回正曦遗物，还即兴打一场……