本節目剖析睡眠的基本原理，包括入睡、失眠症、做夢的機制，每集最後還會帶領觀眾做一段睡前冥想。

通过《Headspace 睡眠指南》，了解何为睡眠、您与睡眠的关系，以及如何养成安然入睡的健康习惯。在这部七集动画剧集中，Headspace 冥想正念指导老师伊芙·刘易斯·普列托揭示了健康夜间睡眠背后的科学原理，并就如何睡出香甜一觉提供了建议。一集 15 分钟 ，每集首先剖析一个影响我们睡眠的因素，如失眠、压力、手机，甚至安眠药，然后引导放松，帮助您提高睡眠质量。《Headspace 睡眠指南》是 Headspace 和 Vox Media Studios 合作的三部剧集中的第二部，包括现已上线的《Headspace 冥想正念指南》，和一部即将上线的互动式剧集。

Naučte se lépe spát. V každém dílu se probírají různé rozšířené omyly, zazní pár dobrých rad a na závěr proběhne zklidňující meditace.

Learn how to sleep better with Headspace. Each episode unpacks misconceptions, offers friendly tips and concludes with a guided wind-down

Headspace auttaa nukkumaan paremmin. Jokaisessa jaksossa kumotaan myyttejä, annetaan hyödyllisiä vinkkejä ja tehdään lopuksi rentoutusharjoitus.

Apprenez à mieux dormir avec Headspace. Chaque épisode déconstruit les fausses vérités, propose des astuces sympathiques et s'achève sur un exercice de relaxation guidé.

Nach der erfolgreichen Serie „Headspace: Eine Meditationsanleitung“ folgt mit dem neuen Ableger ein weiterer Guide für Ruhe und Gelassenheit. Mit Tipps und Ratschlägen geben die neuen Episoden hilfreiche Impulse, um gesunden Schlaf zu erlernen. Von Theorie bis Praxis werden einzelne Schritte verständlich erklärt und mit anwendbaren Übungen abgerundet. Unruhige und schlaflose Nächte dürften damit der Vergangenheit angehören.

Μάθετε πώς να κοιμάστε καλύτερα με το Headspace. Κάθε επεισόδιο καταρρίπτει μύθους, προσφέρει φιλικές συμβουλές και κλείνει με οδηγίες για χαλάρωση.

בואו ללמוד איך לישון טוב יותר בעזרת המדריך של Headspace. כל פרק בוחן אמונות מוטעות לגבי השינה, נותן טיפים ידידותיים – ומסתיים בתרגיל רגיעה מודרך.

A Headspace segítségével megtudhatod, hogyan alhatsz jobban. Mindegyik epizód félreértéseket tisztáz, baráti tippeket kínál, majd egy irányított levezetéssel zárul.

Scopri come dormire meglio con Headspace. Ogni episodio abbatte luoghi comuni, offre consigli e si conclude con un rilassamento guidato.

꿀잠을 원하시나요? 헤드스페이스에서 숙면에 이르는 방법을 알려드립니다. 잠에 대한 잘못된 상식부터 현명한 수면 습관까지, 꿀잠을 자는 데 도움이 되는 여러 정보를 제공하는 시리즈. 그리고 숙면을 위한 이완 명상은 특급 보너스!

Está difícil dormir? Nós ajudamos. Em Headspace - Guia para Dormir Melhor, você vai encontrar fatos e dicas sobre o sono, tudo com base na ciência. Vamos responder a perguntas como: usar o celular na cama é realmente ruim? Nós precisamos mesmo de 8 horas completas de sono? Remédios ajudam? Por meio da atenção plena e meditação, esta série vai oferecer as ferramentas que você precisa para ter uma boa noite de sono e enfrentar o dia com energia.

Не удается заснуть? Мы вам поможем. Сериал «Headspace: руководство по сну» освещает новые подтвержденные наукой факты по этой важной теме и отвечает на насущные вопросы. Действительно ли вредно смотреть на экран телефона, лежа в постели? Правда ли нужно спать не меньше 8 часов в сутки? Помогает ли снотворное? Этот сериал даст вам ценные рекомендации, а также практики медитации и осознанности, чтобы вы отлично высыпались ночью и начинали день в предвкушении новых свершений.

Dormir mejor es posible. En cada episodio de Headspace se derriban mitos, se comparten consejos útiles y se incluye un ejercicio guiado de relajación al final.

Dormir mejor es posible. En cada episodio de Headspace se derriban mitos, se comparten consejos útiles y se incluye un ejercicio guiado de relajación al final.

Headspace ile nasıl daha iyi uyuyacağınızı öğrenin. Her bölüm uykuya dair yanlış kanıları açıklıyor, ipuçları sunuyor ve rehberli gevşeme egzersizleriyle sona eriyor.