睡眠过多或不足?不想摄入咖啡因或做运动?探索与睡眠有关的迷思,学习简单的放松技巧。
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总是在线?难怪我们总是醒着,科技确实会扰乱我们的睡眠。是时候养成使用电子设备的健康习惯并试着放松一下了。
专家认为我们可以控制自己的梦境和噩梦。探索冥想和清醒梦之间的联系。最后,进行放松练习。
压力感受让你在夜间倍感不安且无法入眠?打破这个循环,进行观想练习,让自己放松。
服用安眠药好像是无法入睡时的理想捷径。但长此以往,用药是否安全?跟随指导性放松练习,让你自然入睡。
感觉疲惫却又紧张不安?揭开引起失眠症的原因,改变你应对压力的方式。最后,使用放松观想的技巧,松弛下来。
各人的完美睡眠之夜不尽相同,因此你要找到自己的睡眠节奏。跟随指导性的标记放松技巧,让你惬意入眠。
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