由梁嘉琪、張致恆（Steven）夥拍鄭丹瑞（旦哥）出任主持的《你健康嗎？》首日「開診」，嘉賓黃翠如及黃智賢（Ben）與觀眾一起進行小測試，檢視身體的潛在風險。

一項用來評估肌肉力量、柔韌性、平衡力的測試，在網上廣為流傳，更被指能夠揭示身體跟年齡、壽命的關係，說法可有研究數據支持？看似簡單的動作，翠如、Ben能否輕鬆完成？現代醫學注重中西合療，兩位藝人嘉賓接受另一個小測試，以判斷腎健康。不過，中醫學所指的腎健康，有別於西醫的腎臟功能，且聽中西醫結合學會的代表從旁講解。另外，現場的「健康粉絲」跟隨主持、嘉賓「拍大髀」，究竟這項小運動有何保健作用？

所謂「見微知著」，一些乍看是微不足道的瑣事，往往能夠反映身體機能是否正常運作。當中用後腳踢屁股，到底預示哪些緊扣着健康的重要訊息？注重健康、養生的電影導演嚴浩（嚴Sir）因工作關係，交遊廣闊，耳聞目睹不少民間潮流食療，經過親身引證後，歸納出好些食療養生的心得。嚴Sir教大家DIY黑蒜，並細談箇中的防治功效；相關專家則會解構該種食品的成分、食用或藥用作用。

以「唔Check唔知身體好，Let' s Go！」為口號的資訊節目《你健康嗎？》，主持鄭丹瑞（旦哥）、梁嘉琪、張致恆（Steven）請來朱咪咪與洪天明兩位嘉賓接受挑戰，檢測脊椎與盤骨健康。咪咪姐心境開朗；天明熱愛運動，經過多項用作初步判斷脊椎側彎、盤骨傾斜的小測試，究竟誰的脊椎及盤骨合乎健康標準？

脊椎是人體的大陣，盤骨為脊椎的地基，兩者如出現問題，均可能引致腰、頸、背痠痛等多種毛病。現場解答脊椎、盤骨健康疑問的註冊脊醫邵力子博士提到，香港平均每十人就有一人患上脊椎側彎，而處於發育期的小朋友要特別注意脊椎是否保持挺直，有甚麼原因？另外，打側睡覺、把錢包放在褲子後袋等生活習慣，都隱藏着影響盤骨狀況的風險，詳情如何？

「蹺腳坐」姿態優雅，卻被認為會損害盤骨健康，邵博士反指「蹺腳坐」有其益處，更可同時進行伸展運動，且看一眾主持、嘉賓、「健康粉絲」怎樣一起隨他舒展筋骨！「潮食健康嗎？」環節，嘉賓嚴浩（嚴Sir）聯同Steven帶來「涼拌黑木耳」及「薑蒜醋檸蜜」兩款養生食療，有改善血管健康的功效。不過，註冊營養師指出，有胃酸及糖尿問題的人飲用「薑蒜醋檸蜜」時，要留意調配分量，何以有此提醒？

今集藉着兩個小測試，分別察看心臟及肺部兩個重要器官的機能。「星級爸爸」吳家樂育有三名子女，岑麗香（香香）酷愛健康舞，兩位嘉賓的心肺功能可有不同？

坊間流傳一項結合算式的測試，得出的數值越低，即表示心臟越健康；家樂與香香分別錄得負數及略微「超標」，註冊中醫師有甚麼細心的解讀、建議？香香自言容易緊張，醫師指出或跟心臟健康有關，何出此言？兩名「健康挑戰者」再接受有傳能夠檢視肺部健康的測試，可會再有出人意表的結果？呼吸系統科專科醫生認為測試具參考價值，但指出當中一個謬誤，究竟哪方面似是而非？「健康總司令」鄭丹瑞憶述數年前「爆肺」的慘痛經歷，從而引伸出「高佬」是否較易「爆肺」的有趣醫學問題，且聽專家深入淺出的拆解。

流行性感冒肆虐，嘉賓嚴浩（嚴Sir）帶來「燉洋蔥」的抗流感「潮食」。他還推介一道鮮甜美味的「洋蔥柚子三文魚沙律」，對腸胃、血管、骨骼甚有裨益，並以兩款調味料替代常用的沙律醬，是甚麼可令菜式更添健康？家居日常用品膠手套也可用來鍛鍊肺部呼吸肌肉，留意梁嘉琪帶領現場「健康粉絲」進行「微運動」。

曹永廉與楊詩敏（蝦頭）應邀出任「健康挑戰者」，接受兩項據稱能夠自行評估腿部肌肉、骨骼狀況的小測試，作用孰真孰假？

有指人體九成力量源於腿部肌肉，但科學家指出現代人的腿部力量，比起四千年前的人下降多達54%；一個大家平日較少做的腳部動作，測試用途頗為廣泛，包括關節靈活度、活動能力，以至腰部神經線是否存在問題，留意執業脊醫的詳細講解。兩位嘉賓還會試做一個傳聞可以「看出」骨骼健康的動作，只見蝦頭用盡力氣，似乎仍未能達到測試效果，究竟怎麼一回事？專家拆解該項測試的功效真偽時，提到肌肉慣性，這個教人陌生的專門名詞，對人體有甚麼特殊功能？

指甲屬於皮膚一部分，是人體皮膚結構的延續。坊間流傳從指甲表面的紋理、班點、顏色等，可判斷出身體出現的毛病、吸取營養的情況，說法可有醫學根據？皮膚專科醫生逐一拆解。「潮食健康嗎？」環節，嚴浩（嚴Sir）帶來「秋葵水」及「秋葵番茄汁」兩款「潮飲」，既可改善心血管健康，更具抑制糖份吸收的功效。不過，註冊中醫師指體質寒涼的人及孕婦不宜服用秋葵食療，有何原因？

今集邀得「舞林高手」狄易達（達仔）與同門師妹蔚雨芯（Rainky）接受多項挑戰，測試心肺功能、肌肉質量及耐力，究竟他們的身體有多fit？

經過檢視身體柔軟度的熱身動作後，達仔、Rainky分別進行限時3分鐘的心肺功能測試，及無時間限制的腹部肌肉耐力測試，錄得平均、一般等數值評級，是否反映兩人的運動量不足？有研究指出，心肺功能越佳，患上冠心病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的危機越低，從而減低提早死亡的風險。聽說多做帶氧運動能夠提升心肺功能，何謂帶氧運動？體適能專家許世全提供相關健康資訊，還即場帶領「健康粉絲」大跳「強化心肺健康舞」，以及齊做鍛鍊下肢肌肉的簡單保健動作，既有姿勢又有實效！

嘉賓嚴浩（嚴Sir）主理的「潮食健康嗎？」環節，帶來一款營養價值極高的「ABC汁」，英文字母各有甚麼意思？他提到飲用前加少許薑汁，可為飲品加添增強抵抗力的功效，有何原因？此外，嚴Sir亦會採用古時被譽為神仙食品的芝麻，炮製另一道滋補食療黑芝麻飯。

阮兆祥（祥仔）與江美儀擔任「健康挑戰者」，親身驗證坊間多個測試健康、減肥方法的實際作用。美儀、祥仔亦各自分享看恐佈片及常擁抱的健康「貼士」，有何科學根據？

傳聞量度腰圍、臀圍數字，再結合公式，可以算出生殖系統是否健康，註冊女中醫師指出，測試確有參考價值；她對男士「腰板直」代表生殖能力強的說法，又有甚麼看法？兩位嘉賓試做「5分鐘瘦身」運動，祥仔的腰圍迅速減掉接近1吋，神奇功效的背後竟有博大學問？且聽醫師逐一解構。

人體細胞約有四分之三是水分，但若皮膚以下，血管之外積聚過多體液，就會形成水腫。坊間流傳手電筒能令水腫問題「現形」，到底孰真孰假？中西醫結合學會代表詳細講解相關醫學資訊，還帶來「慢動作跑步」、「搓肚」等乍聽搞笑，原來十分實用的去水腫建議。

另外，嚴浩（嚴Sir）採用被稱為補胃聖品的藜麥，示範健康「潮食」藜麥小米粥，有改善消化問題及去濕的效用；若嫌口味清淡，嚴Sir提到只要加進其他具營養的配料，就可增添食療滋味，是哪些食材？留意「潮食健康嗎？」的推介。

鞋底的磨蝕程度與磨蝕部位，以及步行姿勢，原來能夠看出有沒有「長短腳」、「扁平足」等腳部問題；步姿不正確，還可引致膝蓋及腰部的痛症。「健康挑戰者」陳煒（煒哥）、吳業坤（坤哥）的步姿是否符合標準？二人亦會進行簡單測試，以檢視身體的平衡力。註冊物理治療師表示測試更可驗證「耳水不平衡」，詳情如何？

英國有研究顯示耳珠呈現摺紋，反映患上心血管病？檢查耳朵，內臟好、壞即可一清二楚？中醫學博士逐一拆解箇中真偽。兩位「阿哥級」嘉賓還接受另一個據稱能夠揭示肝臟、脾臟機能的測試，並分別「超額」完成動作；註冊中醫師帶來相關中醫學分析，還傳授簡單易做的「強肝健脾操」。

「潮食健康嗎？」環節，主持梁嘉琪拿出營養豐富的奇異果，打算和嘉賓嚴浩（嚴Sir）分甘同味，嚴Sir卻指嘉琪「吃不得其法」，究竟怎麼一回事？另外，嚴Sir亦會用青木瓜「一果兩飲」，榨成清甜的「青木瓜汁」和泡沏「青木瓜茶」，分別有通便益胃及紓緩個別痛症的作用。不過，鮮、熟青木瓜分別適合不同體質的人士食用，留意中醫師從藥性、療效角度逐一解構。

頸椎神經受壓、坐骨神經痛、肩周炎、網球肘等關節痛症或炎症，均是常見的都市病。《你健康嗎？》請來心穎BB（黃心穎）、六號（陸浩明）接受四項小挑戰，測試是否出現四類病症的徵狀。心穎BB筋骨柔軟，六號注重健康生活細節，可否逐一過關？

時下不少人智能電話、平板電腦不離身，長期化身「低頭族」，上網、看視頻、打機，或會增加頸骨退化的風險！究竟使用電子產品的正確姿勢是怎樣？肩周炎患者的胸肩關節受到限制，發炎情況嚴重的話，連舉手這簡單動作也有困難。肩周炎俗稱「五十肩」，莫非踏入五十歲才會發病？重複做「斟茶」、「扭毛巾」的動作，容易患上網球肘？矯形及創傷外科專家現場逐一揭開謎團。

預防關節痛症，生活中、工作時保持正確姿勢十分重要，且隨物理治療師試做坐姿練習，及防治網球肘的簡易運動。當蘿蔔遇上雪梨，怎樣二合為一，變成潮流食療？嚴Sir（嚴浩）在「潮食健康嗎？」聯同梁嘉琪帶來「蘿蔔燉梨」，有開胃消滯、潤肺化痰的功效。另外，嚴Sir會採用甘草、羅勒、鼠尾草等中、西草藥，沖泡有益「潮飲」。

認知障礙症又稱腦退化症，65歲或以上長者患上的機率逾5%；85歲或以上長者的患病比率更達20%。徵狀包括手眼不協調、短期記憶模糊、混算能力欠佳等，都可能是認知障礙的先兆。「小生」Joe Junior、美貎與智慧並重的陳庭欣（Toby）接受多項測試，檢視患上認知障礙症的風險。當中的簡易數學題考驗，Toby較前輩Joe Junior還快「Game Over」，神經外科醫生鄭建明有何專業意見？除了年長之外，認知障礙症還有哪些成因？留意鄭醫生從旁講解。

節目亦請來職業治療師向現場的「健康粉絲」傳授「精選健腦三式」，口訣有趣、動作簡易，兼具幫助左右腦協調及預防大腦衰退的功效！茄子有降血壓的食療效用，但嘉賓嚴浩（嚴Sir）在「潮食健康嗎？」環節表示常可吃到的「魚香茄子」未必符合健康原則，那麼怎樣烹調可令茄子更美味、爽口、健康？嚴Sir還推介健康飲品「奇異籽果汁」，稱有助減肥瘦身，可有依據？專家指出奇異籽的營養價值較大家熟悉的亞麻籽還高，詳情如何？

「健康總司令」鄭丹瑞（旦哥）帶同梁嘉琪、張致恆（Steven）兩位「健康糾察」，繼續「開心Share」多項小測試，讓大家隨時檢視身體情況。

不良習慣「犴背」可令胸椎彎曲，導致駝背，嚴重者更會影響心肺功能及胸椎神經。另外，跟人體脊椎相關的肌肉逾十種，肌肉力量多與少，會直接影響活動能力及靈活度。嘉賓敖嘉年、樂瞳（Cilla）接受挑戰，察看身體有沒有出現「犴背」問題，及脊椎肌肉力量是否合乎標準。嘉年崇尚國術；樂瞳嬌小玲瓏，二人的日常姿勢及脊椎肌肉狀況可否悉數合格？

跳舞是有益身心的運動，而一個仿似舞姿般的手部動作，竟可檢查肩關節毛病？留意旦哥帶來「微觀察」。註冊脊醫邵力子博士解答主持、嘉賓有關骨骼健康的疑問，還帶領現場觀眾齊齊做「大展雙手」的簡易運動，強化背部肌肉的力量！

「潮食健康嗎？」環節，嚴浩（嚴SIr）示範據稱可改善耳水不平衡問題的食療「天麻燉雞蛋」，註冊中醫對療效有何意見？此外，嚴Sir還推介另一款健康「潮食」泡菜，做法是怎樣？

人體有超過二百個關節，當中較容易鬆脫的包括肩關節及下頷關節（牙骹）。今集邀得「是非精」麥美恩（Mayanne）及「翻版Cool魔」張振朗進行健康小測試，評估肩膊脫骹的風險、牙骹開合情況是否符合標準。隨着年齡漸長，筋骨、關節機能均會出現衰退；Mayanne、振朗兩位年輕藝人的骨關節有多健康？

兩位「健康挑戰者」亦會接受檢測手握力及下肢肌肉力量的考驗，可有出人意表的測試結果？有研究指出，手握力是壽命的指標，兩者有甚麼密切關係？且聽雷雄德博士（雷Sir）的講解。

香港人忙於工作、學習，不容易抽時間恆常地做運動，專科護士賴婉君博士特此向現場的「健康粉絲」傳授簡易的「零時間運動」，當中的動作適合全天候進行；大家學懂後，應該再無躲懶的藉口，放過隨時舒展筋骨的機會！另外，年輕一族經常單手操控智能電話，容易患上俗稱「媽媽手」的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，主持旦哥帶來察視相關徵兆的方法。

「潮食健康嗎？」，嚴浩（嚴Sir）介紹「亞麻籽粉拌沙律」，有何食療作用？此外，嚴Sir把紅酒與洋蔥二合為一，又可炮製甚麼養生潮食？

眼睛是靈魂之窗，若從小不好好保護雙眸，視力就有可能提早衰退。今回集中探討眼部健康，並請來音樂人C君、堪輿學家麥玲玲接受多項驗眼小測試；C君、玲玲師傅跟「健康總司令」鄭丹瑞（旦哥）都是「四眼一族」，究竟他們的視力是否達到標準？

網上流傳一張裙子照片，不同人看到兩組各異的裙子顏色配搭，究竟怎麼回事？有指老花（遠視）問題普遍於四十歲後出現，說法孰真孰假？眼科專科醫生林順潮解答主持、嘉賓「眼的疑惑」，亦會解構黃斑病變、優勢眼、懶惰眼等眼睛健康資訊，及送上護眼錦囊。此外，他還教大家「眼仔碌碌操」護眼操，勤做可令雙眼舒服、健康！

嘉賓嚴浩（嚴Sir）在「潮食健康嗎？」亦因應今集主題，帶來「紅蘿蔔飯」、「杞子桂圓陳皮蜂蜜水」兩款潮流食療，具益眼明目的功效。示範期間，嚴Sir提到紅蘿蔔飯較紅蘿蔔汁更具補健作用，有何特別原因？

「靚媽」呂慧儀、王志安（Otto）以「健康挑戰者」身分亮相節目，接受「肺部爆炸力」測試。慧儀稱「湊仔如運動」；Otto身形結實，明顯屬於「運動男」，二人測試結果如何？呼吸系統科專科醫生黃敬恩講解何謂「肺部爆炸力」期間，突然亮出「最高流速計」，有何用途？

為了檢視有否暗藏患上慢性氣管疾病「慢阻肺病」的風險，兩位嘉賓亦進行「吹水」考驗。黃醫生綜合性別、年齡、身高等條件作初步分析，慧儀的測試結果還差一點才可達標，她卻笑稱受到「外力」影響而未能全力以赴，究竟怎麼一回事？除了多做帶氧運動，黃醫生指適當的呼吸方法亦可紓緩肺部毛病及改善肺部健康，留意他帶來的「腹式呼吸」秘訣。

「養生達人」嚴浩（嚴Sir）主理的「潮食健康嗎？」環節，今集聯同張致恆（Steven）示範一道「青檸煲雞」，有甚麼食療作用？嚴Sir提到青檸不宜去皮，有甚麼特別原因？另外，他還推介一道有潤肺功效的「鮮百合瘦肉湯」。

《你健康嗎？》的最後一集，成為「兄弟幫」梁烈唯（唯唯）再次決戰「姊妹淘」葉翠翠的舞台！唯唯、翠翠分別帶來多和伴侶接吻，及勤於照鏡的健康「貼士」，聽起來似是而非，說法可有根據？他們接着接受一項據稱能夠看出血管可有硬化的坊間測試。動作看似簡單，長者要完成卻有一定難度，兩位「健康挑戰者」又能否輕鬆「過關」？註冊中醫師揭開測試的實際作用之外，也從中醫學角度，講解血管硬化對身體的損害。

心臟病是香港的第三號「殺手」，2013年就有接近六千人死於此病，而下肢動脈硬化，很多時候與罹患心臟病有關，所以多做步行運動，保持下肢動脈健康，對預防心臟病十分重要。唯唯、翠翠進行檢視下肢動脈狀況的測試，比拼下肢血管的健康！唯唯笑稱「好兄弟」Bob上身肥胖、下肢纖幼，可能出現下肢動脈硬化的毛病；血管外科專科醫生指出唯唯的謬誤之餘，亦詳細解釋測試的原理，及講解患有下肢血管硬化的徵兆。

「潮食健康嗎？」環節，嚴浩（嚴Sir）以維他命豐富的粗糧入饌，示範一道「十穀粥」，煮吃時可有其他宜忌？嚴Sir還介紹另一道清淡潮食「薏米粥」，具健脾去濕的功效。