Wat is meditatie? Begin je reis naar een kalmere, helderdere geest bij de basiskennis en probeer een geleide meditatie die zich op de ademhaling richt.

Een last valt van je schouders en je laat woede, frustratie en verlangen los. Deze soepele, geleide meditatie heeft een ongedwongen kijk op visualisatie.

Las een moment van dankbaarheid in en leer naar de geest te luisteren. Andy onderzoekt manieren om van het leven te gaan houden en stelt reflectieve meditatie voor.

Laat je rusteloosheid tegenover anderen en jezelf varen en leer met meer compassie te leven. Andy leidt een meditatietechniek die 'liefdevolle aandacht' heet.

Hoe ervaren we pijn? Wees aanwezig in het nu zonder ondraaglijk leed te ervaren en breng je lichaam en geest weer samen met de bodyscan, een meditatietechniek.

Zet je woede om in iets positiefs. Andy bespreekt hoe je je leven kunt veranderen door met andere ogen naar lastige situaties te kijken.

Stel je geest open. Andy onderzoekt waarom de mogelijkheden oneindig zijn als je consistent mindfulness beoefent en leidt een meditatieoefening in rustend bewustzijn.