海军总部召开紧急会议，在第一岛链重要位置，发生了一系列的突发情况，艇长要求全艇保持静默，随后战斗警报不断地发出。在深海深处发现目标，可能被发现了。这时艇长要求停止运行，在深度180米时，改变航向，可能遇上了涡流。在航行的途中，发现了黑鲨级潜艇，也许暴露了。吕奉光来向上级汇报，潜艇训练失败，首长表示失败得有价值，因为发现了新的情报，敌方有了新型的潜艇。首长发表看法并向艇长下了命令，命令的任务为T计划，要求吸收人才，培养指挥性的军官，并且安排了两位福军官金子晴和尚堂。金子晴来的时候，尚堂不是很看得起这位女副官，但是金子晴提出了自己的看法反驳尚堂，让尚堂信服了。高晓波宣读了以后的任务和任命的安排，之后开始了行动。吕奉光和金子晴来到了海事大学来招收人。姜耀正在和卢一涛打游戏，然后收到了女朋友小夏分手消息，因为姜耀经常打游戏的原因而忽略自己，姜耀不太在意，因为女朋友已经向他提出了17次分手。这时姜耀来找卢一涛，质问他玩游戏是不是开外挂了，因为卢一涛非常厉害，可是卢一涛并没有，在谈论的过程中，卢一涛告诉有两个人来了学校，可能有事要发生。校长通知了一批优秀的人来开会，姜耀来的有点晚，感到氛围有点严肃，之后吕奉光让姜耀把这些人带到了加压室中，进行加压测试。之后，突然响起了火警警报，进行测试的潜艇兵候选人都非常惊慌，但被路过的卢一涛看见了，他提醒姜耀这只是一场演练。之后，金子晴接到一个消息说海事大学的系统遭受入侵，然后金子晴去跟踪调查，金子晴跟踪卢一涛到了一间屋子中，卢一涛向金子晴说明了她跟踪自己时的情况，金子晴与卢一涛表明了自己的来意，并且金子晴质问卢一涛为什么侵入内部系统军网，并且在这过程中发现卢一涛其实是个可用人才。姜耀去学校向女朋友黄小夏认错，小夏不想原谅姜耀，认为姜耀即将毕业工作都还没着落，姜耀向小夏说明自己入选潜艇兵了，小夏不相信。金子晴向校长说明了自己一个都没选上，因为他们性格有缺陷，不适合当潜艇兵，校长非常生气的离开了。姜耀向主任询问的录取的情况，主任不清楚，姜耀便代替了主任去向校长他们送饭。金子晴向校长推荐了卢一涛，校长认为卢一涛不合适，卢一涛太极端个人主义了。送饭的姜耀在门口偷听被发现了，姜涛向吕奉光表示自己非常想当潜艇兵，因为女朋友的原因，之后吕奉光便要求姜耀回去了。

吕奉光来找卢一涛，对卢一涛进行了测试，吕奉光认为卢一涛很聪明，是一个可用的人才。吕奉光向卢一涛提出了邀请去当潜艇兵，但是卢一涛不愿意，卢一涛的梦想是造潜艇，他不想当潜艇兵，吕奉光跟卢一涛说明了现实问题，再次劝说卢一涛，卢一涛还是拒绝，表示自己一点都不想当潜艇兵。金子晴和吕奉光商量，认为可以先作他家人的思想工作，金子晴来到卢一涛家中，发现卢一涛家里有点乱，卢一涛的爸爸酗酒，并且经常和卢一涛母亲吵闹。卢一涛母亲误会了金子晴是卢一涛的女朋友，金子晴向卢一涛的母亲说明了来意，卢一涛母亲果断拒绝了。这时卢一涛爸爸喝醉了出来询问情况，说自己不是卢一涛父亲，自己是姓杜，卢一涛的母亲对这一情况觉得很难堪，急匆匆的送走了金子晴。金子晴向吕奉光说明了自己的了解的的情况，认为卢一涛现在的情况是由于外界的因素，之后金子晴决定再次找卢一涛谈一下。金子晴询问卢一涛的具体情况，卢一涛向金子晴说明了自己的外公曾也是优秀的潜艇兵，但是之后因为一次任务失败，潜艇沉没，外公也因此牺牲。卢一涛也说了自己决定，自己必须守再自己的母亲身边，不能离开。姜耀向自己女朋友说明了自己真的要去当潜艇兵了，其实黄小夏是真的舍不得，本来打算是毕业就去领证的。金子晴和吕奉光来到卢一涛家中作卢一涛母亲的思想工作，卢一涛的母亲也第一时间表明了自己的态度，不愿意卢一涛去当潜艇兵。卢一涛的母亲很难过，因为她自己的父亲就是因为一次任务失败而离自己远去，她怕自己儿子走入她父亲的路中。因为体质、专业等的原因，卢一涛对自己很没信心，之后金子晴留了一个电话给卢一涛，让他自己考虑，卢一涛还是非常犹豫。卢一涛不知道该怎么办，陷入了两难的境地，觉得放弃这个机会很不舍但是又不放心自己母亲，这时，他的母亲来了，她决定尊重她儿子的看法，卢一涛害怕他的继父欺负她母亲，怕他母亲孤单，卢一涛特别犹豫。但他的母亲让他不要担心做自己喜欢的事。之后他还是决定了去当潜艇兵。姜耀和卢一涛进入了潜艇学院，他们和其他潜艇兵都对这个新环境感到新奇。卢一涛和姜耀加入了潜艇支队，之后出航。

所有成员都进入潜艇之后，尚堂宣布将对潜艇最为熟悉，体能最过硬的韩冰洋为代理班长。

金子晴和尚堂召集全员开会，让他们进行自我介绍，彼此熟悉，并将前潜艇上的相关规定制度给大家做详细的传达。在这批学员中，有一个叫鹿宁的，总是嬉皮笑脸的，通过自我介绍，原来这个鹿宁家里是做文胸产业的，用他自己的话来形容他家产业，就是买下两个游艇都不为过。

金子晴非常严肃地告诉所有人，必须把部队的保密条例背下来，铭记在心，从现在开始，他们已经进入了部队，是一名军人，而军人就首先要做的，是无条件服从部队纪律。

到了吃饭的时间，大家到了新环境都很兴奋，只有卢一涛，因为水土不服，什么都吃不下去。高迪分配在机电舱，舱内闷热让他实在受不了，他给金子晴打电话希望可以换舱，金子晴回答他道，可以和卢一涛换舱，高迪正得意的时候，金子晴告诉他卢一涛舱内的温度，他听了顿时傻眼，因为卢一涛舱室温度比他的还高，高迪只好乖乖呆在自己舱室。

姜耀和韩冰洋分在了一个舱室，因为韩冰阳是烈士后代，自小对潜艇又十分熟悉，所以为人难免有些骄傲自负，他很看不上姜耀这些新人，而姜耀也不是软柿子，对于韩冰洋这种傲慢的人，他也早就看不顺眼，两人一言不合便起了冲突。就在双方怒目而视，准备动手的时候，尚堂及时制止了他们。尚堂没有惩罚两人，而是让他们换比拼体能的方式来较量。最后姜耀以一秒之差输给了韩冰洋，姜耀不服气想要再来一局，尚堂告诉姜耀，赛场如战场，机会只有一次。

突然机舱室那边的席楠突然晕倒了，子晴和尙堂立即赶过去查看，原来席楠嫌机舱里面味道太大便一直带着口罩，结果导致缺氧晕厥，子晴立即将其带走进行救治，好在有惊无险。

席楠晚上梦到鲨鱼，人惊恐不安，他告诉金子晴，自己需要心理辅导，金子晴通过这一天的观察下来，发现学员们的精神状态确实不太稳定，她决定要给大家做次心理辅导，舒缓一下在潜艇这样密闭空间里大家的紧张心情。

学员们去了训练基地，T计划训练正式开始，尚堂担任训练负责人。他将学员们分成两班，姜耀和韩冰洋各带一班，卢一涛分在姜耀那一班。学员们开始训练跑步，结果训练下来一个个气喘吁吁，学员们身体素质如此让尚堂眉头紧皱。

接下来开始抗眩晕训练，一直晕车晕船的卢一涛见状头都大了。他胆怯地想退缩，可尚堂有言在先，哪个班训练落后将受到惩罚，卢一涛被尚堂下令强制地上了滚轮，卢一涛不得不硬着头皮在滚轮上被转的晕头转向。当滚轮停下来时，卢一涛胃里翻江倒海哇哇呕吐瘫软在地。尚堂嫌弃地上前搀扶，卢一涛忍不住一口吐在尚堂军装上，尚堂心中叫苦不迭。

因为卢一涛一个人耽误了整个班的进度，最后卢一涛所在班受罚，每个人一百个俯卧撑还要打扫宿舍楼一个周。和卢一涛同组的鹿宁怨声载道。

尚堂强忍着恶心清洗自己被卢一涛吐脏的衣服，吕奉光找他了解学员们的训练情况，说到卢一涛时尚堂仍然满腹怨气，他觉得卢一涛完全不能适应训练，根本就是温室里的花朵一般。吕奉光意味深长地笑着安慰尚堂，让他多一分耐心和信心，他依然坚信卢一涛会成长为优秀的潜艇兵。

金子晴来找尚堂，她认为卢一涛现在体能还没有恢复，尚堂的训练应该因人而异而不是急于求成，而且他这样做还会影响卢一涛心理课程。可是尚堂持不同意见，他觉得潜艇兵就应该加强训练。至于金子晴说的心理课程根本就无关紧要，她的这个课程才耽误了他们的训练。两人一言不合又都说服不了对方，他们不欢而散。

卢一涛在医务室输液，他梦到幼时被酒鬼继父打骂的场景。卢一涛从噩梦中惊醒，他去找金子晴疏导心理问题。金子晴办公室没人也没有关门，他径直进去看到金子晴的电脑开着，电脑桌面上显示的是关于心理辅导课程安排。卢一涛好奇地走过去阅览，他甚至还查看了复制了金子晴个人资料。

由于我军与黑鲨的较量迫在眉睫，尚堂按照总部命令加强训练力度。可是卢一涛始终跟不上进度，他的训练成绩十分糟糕，卢一涛的自信受到严重挫伤，连累整个班也让他愧疚不安。卢一涛成绩上不去，尚堂也是心急如焚。

每次的训练二班都输给一班，总是被罚做俯卧撑。金教官在训练场当着学员的面，说尚教官的训练方法不科学有问题。高傲的尚堂原本就一百个看不上金子晴，现在更是指责她不懂带兵。

金子晴不气不恼，说尚堂的骄傲源于无知。有理有据的从生理学角度反驳尚教官的训练方法。一番话说得尚堂火冒三丈，他总认为金子晴没带过兵，没受过体能训练，而且还是个女人。

金子晴从穿上军装起就认为在部队不分男女，她就是要跟尚堂比试比试。从组装枪械到射击，金教官以一环优势领先，而负重跑，金子晴则跟尚堂同时到达终点。

在加试游泳中，身材柔弱的金子晴对比人高马大的尚堂，只以微弱差距输了。泳池边，卢一涛一不留神滑倒了重重摔在地上，又要耽误两天的训练。

吕舰长知道了两人的比试很不高兴，把他们叫去训了一顿。现在黑鲨伺机行动，局势非常严峻，T计划亟待推进，他们却在耽误训练时间，破坏战友团结。

谈话中，尚堂又说起卢一涛不适合进入T计划。在团结一致的潜艇斗争中，听不懂命令，不懂服从的卢一涛就是那块短板。

金子晴听了又来反驳，说相信卢一涛会用实力证明。她主动请缨，说会帮助卢一涛克服心理障碍，通过体能测试。

当天晚上，金子晴就到病房查看卢一涛的情况，却在病床底下发现了梦游中的他。被叫醒的卢一涛不知道自己这是怎么了。

卢一涛问金子晴，身手这么好为什么不留在海军陆战队，而要来当心理教官。金子晴说她想挑战自我，寻求更大的成功。回到办公室，金子晴看着在陆战队时的照片若有所思。

失眠的卢一涛找金子晴聊天，他还是看不惯只会大喊大叫的尚堂，想回学校去了。金子晴知道是白天的训练让卢一涛焦虑了，这也是他噩梦和梦游的原因。金子晴决定用催眠的办法帮助卢一涛。

在各种仪器设备的检测下，金子晴帮助卢一涛催眠。卢一涛紧闭双眼蜷缩着，思绪回到了家里，恐惧的喊道“他来了”!原来，卢一涛回忆起小时候，受到醉酒的继父打骂的情景。这段过往是他这辈子都难以忘记的过去，一直埋藏在记忆深处。

金子晴了解到卢一涛的心结所在，急忙将他从催眠中唤醒。回到病房，卢一涛的心绪还是久久不能平静。即使在喧闹安全的军营，无助的恐惧感也始终包围着他。

第二天一大早，金教官叫卢一涛去咨询室谈话。金子晴解释说，父母对孩子的负面影响，会带给孩子恐惧感。卢一涛应该就是童年受到继父打骂，才会小心翼翼的保护自己，自卑又敏感。只有真正释放心灵，让自己成熟起来，接受新的生活和新朋友，才能从阴影里走出来。

但是袒露内心是一件艰难的事，金子晴继续讲述以往的病例，启发卢一涛。在两栖作战部队，有一名女兵曾被海盗抓住，她独自面对敌人，受到非人的折磨恨不得自杀。但是危难时刻，她想起队长的话继续坚持下来，终于被营救出去。

虽然到现在，那个女兵依然没有走出伤痛，但她已经学会带着伤痛生活。那段经历也让她变得更不怕死，因为她已经见识过地狱的样子。军队里每个人都可能遭遇困惑和折磨，但那不是沉沦下去的理由，只有不忘初心继续走下去。

道理讲完了，卢一涛转变了态度，非常感谢金子晴的帮助。两人约好互相保守秘密。为了让卢一涛彻底释放积压已久的愤怒，金子晴鼓励他砸烂咨询室一切碍眼的东西。扔掉几本书之后，卢一涛端起一盆植物，善良的他不忍心再砸，反而给小草浇了些水。

金子晴决定带卢一涛出去走走，在市区的广场长椅上，卢一涛必须跟坐在身边的任何人说话。通过跟不同的人搭讪，卢一涛逐渐浮现出笑容，顺利完成了任务。

金子晴继续难度升级，让卢一涛去找至少十个人拥抱，感受世界的善意。想到要身体接触，卢一涛打起了退堂鼓，一再拒绝任务，在金子晴的反复开导下才勉强试试。没想到任务非常顺利，金教官也对卢一涛奉献出了一个拥抱。

经过一天的心理辅导，卢一涛终于在绝望的谷底找到希望，他不仅敢和别人一起洗澡了，还强烈要求继续参加体能培训。虽然在各种训练设施中仍能感到害怕，但作为朋友的金子晴给了卢一涛非凡的勇气。在金子晴鼓励的目光中，卢一涛一次次挑战自己，越来越有自信。

学员们在潜艇狭小的空间里爬上爬下数着密密麻麻错综复杂的管道。爱耍小聪明的二班长姜耀，借口懒得数完，主动提出跟一班学员高迪交换燃油管的数目。结果高迪把数目报给班长韩冰洋之后，尚教官说不对，高迪这才知道自己被骗了。

对于一班的返工，姜耀表现的毫不奇怪，他真正担心的是卢一涛。因为班里其他人都带着数据回来了，只有卢一涛还待在艇艉，原来他有密集恐惧症，而艇艉的管道和阀门最多。

姜耀自己数完了艇艉的数目，把卢一涛的情况如实报告给了尚教官。尚教官故意留下卢一涛开小灶，让他一遍一遍的继续摸管。金教官得知了情况跑来给卢一涛说情，说在挫折下学习只能事倍功半，既然现在头脑不清晰，不如等状态好了再学。

尚教官很不满意在自己的训练科目里被金子晴指指点点，带着强烈的不满情绪跟她吵了起来。金子晴却仍然一脸平静，劝告尚教官忠言逆耳。尚堂怒气冲冲的走了，他让金子晴随意处置“心理实验品”卢一涛。

吕艇长去找金子晴了解情况，金子晴知道尚堂说的是问题学员卢一涛的事。卢一涛体能训练差也就算了，竟然最简单的摸管也做不好。面对吕艇长，金子晴袒露真实想法，其实她也在怀疑当初的眼光是否正确，卢一涛到底是不是这块料。

吕舰长承认自己对卢一涛也有心理落差，但还是相信第一感觉，打算继续试试。金子晴向吕艇长建议，可以让尚堂把灯语训练提前，因为卢一涛最擅长动脑子，等积累了自信学起其他的才能更快。

尚教官听从了吕艇长的建议，果然开始教灯语，学员们都在认真听讲。可是卢一涛的问题又来了，他不明白在科技如此发达，通讯手段如此众多的现在，为什么还用这种老掉牙的沟通方法。尚教官耐着性子做了解答，警告卢一涛以后不要再问这种弱智问题耽误大家时间。

灯语教学正式开始，根据灯光的闪烁频率，学员们都在奋笔疾书做记录。只有卢一涛却不动笔，眼睛一眨不眨的看着灯光，嘴里念念有词。尚教官让大家把刚才收到的字母翻译成中文，别人都在埋头苦想，卢一涛还是左顾右盼。

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