Magnus vill träna upp sig efter en stroke. Viktor vill bli hälsosammare. Marika vill stärka sina krånglande ben. Kalle vill bli mindre rund, Sofia nå balans och Patrick bli av med chipstuttarna. Nu börjar sexton stenhårda träningsveckor.

Kostomställningen är jobbig för Sofia som söker stöd hos matproffset Kalle. Patrick får mathjälp av frun Hannah som berättar om sin kamp mot cancer. Deltagarna längtar efter 1000 extra kalorier, men för en blir lyckan i en dubbelsemla kort.

Efter två veckor är det dags att gå in i deffen. Deltagarna samlas för uppladdning och fredagsmys hemma hos Sofia som tar hjälp av kändiskocken Alexandra Zazzi för att få till maten så bra som möjligt.

Magnus stöter på problem när hans fru är i Stockholm och han själv ska stå för matlagningen. Sofia är på radion tillsammans med vännen Pernilla Wahlgren som inte riktigt förstår varför Sofia utsätter sig för det strikta kostschemat.

Deltagarna är halvvägs genom de tuffa 16 veckorna och åker på mitträff uppe i Orsa. Dessutom får de svart på vitt hur de gjort ifrån sig hittills, och resultaten är häpnadsväckande. Åtminstone för vissa...

Deltagarna borde kunna kost- och träningsschemat vid det här laget. Men trots det känner Tony att han måste ta ett strängt samtal med Viktor. Magnus har inga problem med schemat, men att handla mat på egen hand visar sig vara svårare.

Kalle tar med oss på Orsas Walk of fame, Sofia tar hjälp av en kompis för att hitta nya kläder till sommarkroppen och Marika utbyter erfarenheter med komikervännen och tidigare Hälsoresandeltagaren Måns Möller.

Sextonde och sista veckan är äntligen här. Deltagarna samlas för att efter 112 dagar få veta: har de nått sina mål? Och vad säger coach Tony om deras utveckling? Det blir känslosamt när alla ska summera sexton veckor av slit, motgångar och framsteg.