余欢水是个懦弱胆小、毫无担当的中年男人，在公司里业绩最差，妻子嫌他窝囊与他离婚，儿子也因他养成了自卑的性格。余欢水借酒消愁引得身体不适，竟查出患了癌症，万念俱灰的他破罐子破摔，性情大变。余欢水无意间卷入公司同事制假售假的阴谋之中，与他们展开博弈，还在阴差阳错之下，协助抓捕了通缉要犯徐大炮，成了见义勇为和抗癌的双料英雄。到达人生巅峰的余欢水入院复查，发现自己身患癌症只是一起乌龙事件，挣扎在真实与谎言中的他想要找回自我，却一次又一次陷入到可怕的阴谋中。为了躲避曾与他签订买卖协议的器官贩卖组织，余欢水和临终关怀组织志愿者栾冰然启程完成他的遗愿清单，未曾想这是一场生死未卜、多方势力缠斗的惊险之旅。

因冒领礼品受罚的余欢水打肿脸充胖子，带着从超市购买的廉价礼品到甘虹家显摆成公司发的高档货，被甘虹的弟弟一家当众戳穿，甘虹大失颜面。余欢水又谎称礼品是公司采购时被骗，忍无可忍的甘虹向他提出离婚。垂头丧气的余欢水在街上看见了谎称人在国外不方便还钱的吕夫蒙，跟踪他进到一家KTV。弘强电缆的魏广军、安妮、赵觉民三人合伙，利用职务之便生产假冒伪劣的贴牌电缆谋利，恰巧也在这家KTV讨论分赃问题。余欢水误闯三人包厢，诚惶诚恐的他欲赔罪，却打翻了赔罪的酒，惹得场面更加混乱。余欢水找到吕夫蒙当面对质，吕夫蒙与他撕破了脸。早在当年余欢水撒谎将事故责任推卸到大壮身上，吕夫蒙就对余欢水心生怨怼。重新组建家庭的余父打来电话，向余欢水要钱给继子娶媳妇，憋屈至极的余欢水买了瓶茅台，喝得醉卧沙发。宿醉后的余欢水身体不适，向赵觉民请假去医院检查，赵觉民等人发觉丢失了装有分赃账目的U盘，怀疑曾在KTV中出现的余欢水，便以有大单子给他为由让他速回公司。余欢水大喜，急慌慌取了片子追着医生看结果，医生要求他的家属到医院。

余欢水找了医院附近卖煎饼果子的大姐冒充家属，得知了自己身患胰腺癌的消息。感到生活无望的余欢水欲轻生，却被邻居的装修声打断，他一反忍气吞声的常态，上门一通破坏。养狗的邻居上门，欲借余欢水伤了她的狗狠狠讹他一笔，反被余欢水不怕死的架势吓跑了。余欢水在医院看到患胰腺癌的病人去世，心生恐慌，一个戴口罩的病人偷偷塞给他卖器官赚钱的卡片。赵觉民等人同时收到了匿名的威胁短信，联想到余欢水最近的反常和狂傲的态度，怀疑是他在KTV顺走了U盘。余欢水和吕夫蒙撕破脸把钱要了回来，买了甘虹看中的车开到她的娘家，教育了不尊重人的甘虹弟弟一家。余欢水搬出了家，梁安妮到余欢水的住处出卖色相，打探余欢水的意图，被他撵了出去。受了委屈的梁安妮去找魏广军哭诉，匿名短信告诉他们U盘内容已被复制。余欢水知道自己买到了假茅台，去小卖铺找老板理论，却被无赖老板反咬一口，余欢水一气之下砸了店门口假一赔十的牌子，被带进了警局，甘虹拒绝为他交罚款和赔偿金。

净身出户的余欢水过得捉襟见肘，还面临着房贷和养儿带来的经济压力，走投无路的他找到了医院里的口罩男卖器官。余欢水被一伙神秘的接头人带到隐蔽地点，出卖自己的眼角膜，签署了一份名为器官捐赠实为买卖的协议，拿到了大额定金。余欢水肆意挥霍，还捯饬了一身夸张的造型到酒吧猎艳，然而他并不习惯这种场合，一无所获，与就职于临终关怀组织的栾冰然搭话后，反帮对方发起了传单。余欢水被人误以为是卖酒的销售强拉去喝酒，酒没喝几杯，又被当成骗酒喝的打了出去。余欢水登陆了栾冰然传单上的临终关怀网站，选择了她作为志愿者，栾冰然上门，帮余欢水记录下他的遗愿清单。赵觉民找上门，唱着红脸将余欢水带回公司。吴安同见余欢水外貌举止反常，上前言语挑衅，与余欢水爆发冲突，魏广军让吴安同道歉，客气地将余欢水带到办公室密谈，许他销售部经理的位置和待遇，却不暴露自己的意图。余晨在学校闯了祸，余欢水被叫到学校处理，他认为替被欺负的好友出头的余晨没错，好友的家长却认了错，赔礼赔钱了事。

余欢水和甘虹离婚，带着余晨去吃他爱吃的快餐，余欢水险些将两人离婚的事说漏嘴，余晨却什么都懂，问他们是不是离了婚。余欢水珍惜最后的日子，用心陪伴儿子，父子俩愉快玩耍，余欢水突然晕倒，他安慰儿子自己没事，约定他去很远的地方工作以后，两人还可以像蚂蚁一样，只要伸出触角就能联系。余父到余欢水的公司吵闹要钱，余欢水不认他，余父被保安架了出去，找到甘虹蹭吃蹭喝。余父见到余欢水后撒泼，甘虹一气之下将两人离婚的事说了出来，面对余父哭诉卖惨，余欢水破财送走了他。余欢水路遇歹徒当街行凶，阴差阳错制服了歹徒。余欢水扯虎皮做大旗，找魏广军要钱，从梁安妮处诈出三人的违法行径和U盘一事的始末，还问出了制假作坊的地址。余欢水潜入黑作坊找到制假贩假的罪证，被保安和赵觉民的弟弟赵悟民捉到。得知余欢水已经与魏广军摊牌的赵觉民心烦意乱，对弟弟赵悟民电话中汇报的捉到贼人之事并不在意，还教育弟弟不要多生事端。被放走的余欢水将物证扔到魏广军面前，明码要价两千万。

见到余欢水拿出的物证，魏广军一伙互相埋怨，赵觉民意识到那晚被抓的小贼正是余欢水。被余欢水阴差阳错间制伏的歹徒正是被公安局通缉的要犯徐大炮，余欢水成了见义勇为的英雄，受到相关部门的表彰，媒体和记者蜂拥而至。电视台新闻部的白副主任在领导的要求下做节目宣传余欢水的事迹，挖出余欢水是癌症病人的爆点，还请来甘虹和余晨与他同台相聚，极尽煽情之能事。面对甘虹试图修复关系的举动，余欢水明白这不是真正的同情，道出了两人缘分已尽的事实，让甘虹去寻找新的幸福。余欢水的节目反响热烈，全康集团出资赞助宣传余欢水的系列活动，白副主任被领导委以重任。得知余欢水身患绝症的魏广军等三人，决定把余欢水拖到死。白副主任带余欢水复诊，余欢水写下了举报赵觉民等三人制售假冒伪劣电缆的举报信，将这封信托付给白副主任，让他在自己去世后将信上交。医生们通过复诊发现余欢水患癌是一个因为拿错片子、喝了假酒导致的乌龙事件，受了刺激的余欢水当场晕倒。

余欢水连夜偷跑出医院看望儿子，告诉妻子自己并没有患癌，却发现甘虹的新欢住进了他曾经的家。余欢水要求出院，白副主任却说已经做了知情人士的工作，要他隐藏真相，继续扮演见义勇为和抗癌的双料英雄，直到表彰会结束。全康集团在表彰会上给余欢水开了一百万奖金的空头支票，条件是余欢水要配合后续的各种活动。疲于奔波的余欢水被送回弘强集团参加欢迎活动，魏广军私下与他提出解决方案，要求通过签署捐赠协议，在他死后将他要求的巨款交给他的儿子。甘虹带余晨去医院与余欢水联络感情，让他把百万奖金留给余晨，余欢水说他死不了，甘虹不以为然，还说出新欢是前男友的事，余欢水更受打击。白副主任找到余欢水的住所，倾诉余欢水对他事业和人生的重要性，劝他继续参加活动，余欢水动了恻隐之心。有人在活动现场质疑余欢水的癌症是误诊，余欢水在真相和谎言间挣扎，想起那个改变了他的人生的谎言，想起了他所愧对的好友大壮。余欢水找到吕夫蒙，向他道歉，两人冰释前嫌。余欢水看到儿子余晨已经适应了新家庭，十分落寞。

得知自己还有明天的余欢水开始反思至今为止的人生，他想用钱去弥补大壮的母亲却发现老人已经去世。深受触动的余欢水决定换个活法，他劝魏广军等三人自首，召回假冒伪劣电缆，三人并不听劝。魏广军先以重利诱惑，又哭诉卖惨，试图让余欢水放过自己，余欢水不为所动。梁安妮使出美人计，余欢水认清自己对她没有感情并未上套。梁安妮倾诉自己走到今天的心路历程，求余欢水不要送她坐牢，余欢水劝她对潜在的受害者有同情心。余欢水试图让甘虹同意自己抚养儿子，说出误诊一事却不被相信。甘虹让余欢水拿出车房证明他有抚养儿子的能力，余欢水满口答应，甘虹却觉得他说话张口就来，依旧是那个没有担当、满口谎言的余欢水，这正是她当初离开他的原因，哪怕余欢水做了一回英雄，他仍未改变，自己绝不会把儿子给他。器官贩卖组织联系余欢水，余欢水想毁约，对方以他的性命相威胁。余欢水回到老家，给父亲留下钱财，为母亲修葺坟墓，发现自己仍处在器官贩卖组织的监视下。余欢水到警局想找方队长商议此事，无意间发现一条机密消息后匆忙离去。

赵觉民一伙在余欢水的车上动了手脚后开车尾随，正撞上骑着摩托车找余欢水报仇的徐二炮，彪悍的徐二炮爬起后又骑车追赶余欢水，恰在此时余欢水的刹车失灵，撞进了路边的密林，阴差阳错地躲过了徐二炮的追击。余欢水仅受了下巴脱臼的轻伤，但想起各种惊险，还是劝栾冰然结束与他的遗愿清单之旅。栾冰然觉得这次意外是自己的失误，恳求余欢水再给她一次机会帮他完成心愿，余欢水难以拒绝。徐二炮偷听到余欢水的后续行程，召集了一帮小弟，要在偷渡前结果掉余欢水报仇，有小弟想退出，被徐二炮干掉。栾冰然事无巨细地照顾余欢水，天真又努力，余欢水错把帐篷买成了鱼网，只能跟栾冰然在一个帐篷里过夜。两人在篝火下吃面聊天，栾冰然称赞余欢水是英雄，余欢水表现反感，有一对偶遇的外国情侣与两人结伴扎营。余欢水为自己的失态向栾冰然道歉，栾冰然十分体谅他。赵觉民一行欲趁余欢水熟睡之际动手，余欢水因无法忍受栾冰然的鼾声离开了帐篷，再次逃过一劫。栾冰然醒来不见余欢水，以为他寻了短见，十分伤心。

入夜后，赵觉民一伙又欲对余欢水动手，却发现有人先他们一步绑走了余欢水和栾冰然。徐二炮一伙将余欢水和栾冰然带到了一艘废弃的船上，余欢水发现二炮的身份和他们偷渡的意图，二炮欲杀余欢水报仇，同伙黑子提议先从余欢水身上弄点钱，余欢水趁机提出可以通过器官贩卖组织弄到快钱。二炮怀疑余欢水作为城市英雄却与犯罪分子有联系，余欢水拿出合同和手机里的联系方式证明，还说自己并不是什么英雄，见义勇为只是阴差阳错。二炮怀疑余欢水动机不纯，余欢水说自己是想出卖栾冰然的器官保自己一条命，二炮答应留他一命。曾与余栾二人结伴的外国情侣在寻找他们的过程中被二炮一伙抓住，余欢水借口可以卖掉两人的器官，阻止二炮一伙杀害他们。赵觉民一伙也被二炮他们绑了去，余欢水再次劝二炮先别杀人，将他们的器官一起卖了换钱。器官贩卖组织联系余欢水，约定好交易地点去取货。在等待的过程中，余欢水与栾冰然互相信任，赵觉民和魏广军出卖梁安妮，徐二炮放赵觉民一伙与余欢水争斗。

赵觉民和魏广军在徐二炮的教唆下狠揍余欢水，栾冰然为了保护余欢水演了一出痴心女怒骂负心汉的戏码，救下了他。余欢水等人趁大炮不备夺了他的枪试图脱离困境，却被炸药威胁失败了。徐二炮玩起了游戏，决定在被绑的七人中放一人杀一人，让各人说出自己值得被放的理由，赵觉民一伙编造谎言卖惨卖乖，余栾二人却说编不出来。徐二炮又让众人投票选出一个先赴死的人，还定了一条主动赴死之人可以保全一人的规则。余欢水主动赴死，可保一人，他将游戏进行下去，制定了一项说出自己做过最阴暗、最卑鄙的事情，被他垂青者就可活命的规则。魏广军说自己并没有放弃制假贩假，而是准备另起炉灶，梁安妮说自己向余欢水出卖了同伙，赵觉民说自己是拿走U盘的黑手。只有栾冰然还保留着她的善良纯真，余欢水替她参赛，说出自己阻碍母亲追求幸福、用谎言出卖好友、冒充双料英雄的阴暗。徐二炮怀疑他前后矛盾的行为，意识到余欢水是在拖延时间，正要动手之际，方队长等警员乔装出场，从犯罪分子手中拯救了众人。最终，敢于面对自己的余欢水收获了新的美好生活。