Barry和Iris收到了一个来自未来的访客：他们的未来女儿Nora。Nora告诉他们她是一名闪电侠，并且她来到过去是为了寻求Barry的帮助。她告诉他们她需要Barry的帮助来捕捉一个危险的罪犯，这个罪犯已经在未来逃脱了监狱。然而，Nora的存在带来了一系列的后果，并引发了一系列令人意想不到的事件。

Barry和Nora在继续追捕逃犯的同时，也开始了一系列的问题。Nora发现自己的超速能力被阻塞了，这导致她无法在关键时刻使用它们。Barry必须帮助Nora找出原因，并解除阻塞，以使他们能够完成任务。同时，Caitlin和Ralph继续追查一起的案件，并发现自己需要面对一个更大的威胁。

Cisco被一名神秘的新敌人攻击，并被迫退出他的Vibe身份。Barry和team必须在时间紧迫的情况下找到袭击者，并保护Cisco。同时，Caitlin寻找自己的父亲，并对自己的冷冻能力产生了新的疑惑。

Goddess在Central City制造了一系列的灾难，并试图向全城宣扬她的信息。Barry和team必须联合起来，以阻止Goddess并保护城市。此外，Iris对自己的记者生涯产生了新的兴趣，并试图在Goddess的攻击中寻找一个故事。

在这一集中，Ralph必须联合Cecile以阻止一位拥有非常强大的可怕娃娃能力的敌人。Barry和Nora也必须加入，以帮助他们完成任务。此外，Ava试图对她的一次旅行负责，并寻求Santos的帮助。

当诺拉努力应对未来父亲失踪的未解决的愤怒时，巴里和闪电侠团队必须阻止强大的新元天气女巫杀死她自己的父亲天气巫师。

巴里和闪电侠团队想出了一个阻止蝉的计划。然而，该计划要求巴里和诺拉回到过去收集一些关键必需品。然而，巴里犹豫不决，担心他的女儿看到他生活中的某些部分。与此同时，夏洛克将他对诺拉的担忧告诉了艾瑞斯，凯特琳在对抗蝉的斗争中成为了关键资产。

当巴里·艾伦和奥利弗·奎因一天早上醒来并意识到他们已经互相交换了身体时，两人开始寻找是什么扰乱了时间线，导致这种转变。然而，当他们向闪电侠团队提出他们的案子时，事情很快就会变得更糟，而这帮人不相信他们。巴里和奥利弗意识到他们需要超女的帮助，并前往地球 38 号的斯莫维尔，在那里他们最终遇到了卡拉的表弟克拉克肯特和勇敢的记者露易丝莱恩。

当诺拉努力应对斯旺杀死她祖母的启示时，闪电侠团队必须阻止新从监狱中出现的天气女巫和银色幽灵的强大合作，银色幽灵是一个可以控制发动机和机动技术的新型元技术反派。与此同时，凯特琳和思科讨论了创造一种超人类疗法。

在与蝉的战斗中，诺拉受了重伤。由于蝉的抑制能力，诺拉的速度治疗不起作用，让巴里和艾瑞斯对女儿的未来感到害怕。闪电侠对受伤的孩子感到不安，他充满了愤怒，在残酷的战斗中与蝉对峙。与此同时，杀手弗罗斯特不断干扰凯特琳的治疗工作。

当夏洛克想使用巴里和诺拉身上的记忆机器来帮助获取格蕾丝的记忆时，诺拉惊慌失措，担心她的父母会发现她一直瞒着他们的秘密。诺拉秘密决定自己使用这台机器，在她被困在格蕾丝的脑海中后，这以灾难告终。巴里和艾瑞斯追着他们的女儿进去，艾瑞斯对她的发现感到心碎。与此同时，拉尔夫欺骗西斯科出去过夜。

巴里和拉尔夫必须以罪犯的身份在非法黑市上卧底，购买可以帮助他们阻止蝉的设备。一旦进入，巴里和拉尔夫发现他们的道德受到考验，因为他们陷入了犯罪世界的深处，最终不得不在犯罪或失去击败他们最大的敌人之一的手段之间做出选择。与此同时，艾瑞斯调查了蝉下落的线索，最终陷入了危险的境地。

在艾瑞斯陷入严重危险后，诺拉跑去救她的母亲。巴里对超人类疗法进行了最后的润色，让西斯科度过了一个难得的夜晚，所以他决定带卡米拉去约会。

当大猩猩格罗德袭击中心城时，巴里和闪电侠小队发现自己与一个意想不到的盟友联手击败了鲨鱼王。然而，当他们遇到障碍时，他们带来了Tanya Lamden博士，试图找到鲨鱼背后的人Shay Lamden。

随着超人类疗法的准备使用，巴里和闪电战队必须找到一种方法来制服蝉足够长的时间。杀手弗罗斯特介入帮助制定计划。与此同时，乔重新开始工作，诺拉对她父亲计划阻止蝉的方式感到不满。

闪电战队发现一位名叫薇琪·博伦的郊区妈妈处于危险之中，他们争先恐后地救她。见到她后，他们发现她是一个超人类，向家人隐藏了她的能力。巴里鼓励薇琪与家人分享她的秘密，这让诺拉意识到她需要向父母坦白斯旺的事情。

在发现诺拉正在与斯旺合作后，巴里和艾瑞斯在这个令人震惊的消息之后，在如何处理他们的女儿方面存在分歧。闪电战队不确定他们能否信任诺拉，所以他们翻阅了她的日记，想知道她是如何与他们最大的敌人一起工作的。

当冰柱回来实施他狡猾计划的下一阶段时，凯特琳和她的母亲卡拉·坦豪瑟博士必须解决他们长期的战斗关系，以击败冰冷的怪物。在巴里在没有咨询她的情况下对他们的家庭做出了重大决定后，艾瑞斯决定自己动手。

巴里继续纠结于他对诺拉背叛的感受。Brie Larvan，Joss Jackam和Peter Merkel返回中央城。与此同时，西斯科做出了一个大胆的决定。

在蝉II威胁要释放一种危险的病毒后，闪电侠团队处于高度戒备状态，该病毒将使所有超人类处于危险之中。

巴里与他最久、最强大的克星逆闪对峙。