趙碧珊將與曾遠志結婚，一臉幸福模樣，但不知遠志與女子阿思暗中來往。遠志在柔道比賽中，敗給羅彬後，以練習柔道為借口把婚期取消，碧珊一臉無奈，更以為羅彬從中作梗所致。

碧珊之弟嘉俊從外地回來，他知其叔慶齊喜歡一女子汪婉瑩，遂跟蹤他至羅彬當教練的柔道館，被迫交學費學柔道。

羅彬當眾揭破碧珊的婚期取消後，以為她跳海自殺，奮力救她。

碧珊之表妹何紫欣游說碧珊一同開美容院，位置在羅彬的柔道館隔籬，剛巧碧珊見羅彬把嘉俊摔倒，遂大聲喝止。

嘉俊跟碧珊回家後始知羅彬正是取消婚禮的幕後黑手，決定不再跟他學柔道。嘉俊其後再央求羅彬收他為徒，但未被答允。嘉俊努力為慶齊製造機會追婉瑩，每次卻遭晶晶破壞。

一天，劉曉菁見美容院的雜物放在柔道館前，遂搬向美容院那裏，無意中把紫欣困在內，幸得碧珊回來解困，二人繼而與曉菁發生口角。碧珊終知道遠志移情別戀而對他死心，亦辭退交通警一職。羅彬知道後心感不安。嘉俊和慶齊與金田柔道館的學生起衝突，幸羅彬及時趕至解圍。嘉俊更仰慕羅彬，謊稱碧珊已答允讓他學柔道。碧珊在羅彬的勸說下，答允讓嘉俊學柔道，嘉俊欣喜若狂。

美容院開張之日，碧珊與一女子吳慧瓊在小巴站發生口角，原來慧瓊是羅彬之母，她正為羅彬安排相睇，而相睇的對象竟是碧珊。慧瓊不喜歡碧珊，在她面前數盡羅彬的壞習慣，令她非常尷尬。

在嘉俊安排下，慶齊約好婉瑩看戲，但陰差陽錯下竟變成是嘉俊與晶晶去看戲，二人再次鬥氣。

另一方面，曉瑩亦拒絕慶齊對自己的愛意。羅彬與碧珊相處多了，發覺她有溫柔的一面，開始對她產生愛慕之心。

永亮之母陳嫻回港，二人關係由惡劣轉歸和諧。

在全港青少年柔道錦標賽前，金田柔道館與一本柔道館先來個友誼賽，嘉俊以白帶的身分摔倒黃帶的對手，眾人均感愕然。

嘉俊柔道技術表現優異，羅彬讓他晉升至黃帶，他高興萬分。羅彬聽晶晶之計，買了鮮花欲約會碧珊，卻偏遇上一男子約翰。約翰因昔日曾被碧珊救了一命，對她心生愛慕，遂鍥而不捨去追求她，但碧珊堅決拒絕，更假裝羅彬是其男友。

嘉俊偷學柔道的招式，被羅彬責備。羅彬被約翰灌醉，更被拍下他左擁右抱的照片給碧珊看，但她毫不介意。約翰更到柔道館，向羅彬表示要與他一較高下，希望奪回他心愛的碧珊。

約翰與羅彬決戰，羅彬終戰勝約翰。他見約翰險些撞牆，更出手相救，約翰深受感動。曉菁積極討好慧瓊，以博取其歡心。

羅彬率領眾學生接受比賽前的特訓。眾人接受艱苦的訓練，苦不堪言。永亮見晶晶喜愛郊野的小花，遂採下放在她的宿舍內，卻錯放在婉瑩的床上。

嘉俊貪玩，令永亮失去晉升啡帶的機會，羅彬知道後，罰他結紮多個草人。曉菁擅自入營，無意中透露碧珊入了醫院。羅彬借故出營到醫院，得知碧珊只有三個月的壽命。

羅彬有感碧珊時日無多，帶她到高級餐廳進膳，更買下戒指向她求婚，後來才知得病者並非碧珊，羅彬尷尬非常。在訓練中，嘉俊受盡晶晶的逼迫，叫他砍柴以燒飯，但良久未回。晶晶終找到嘉俊，但她不慎弄傷了，由嘉俊揹她回營地。

在多日訓練下，眾人體力已合格，嘉俊的成績更是優異。

羅彬拿出戒指給碧珊，她卻給他支票買下戒指。曉菁知羅彬心中只有碧珊，遂設下一連串詭計破壞他們。一天，他們三人在升降機內，升降機內電燈突然熄滅，曉菁即掌摑羅彬並責備他，羅彬一臉茫然。

羅彬無辜被摑，碧珊開始懷疑其人格。曉菁多次陷害羅彬後，被碧珊無意中知道羅彬原來喜歡自己，但她禮貌地拒絕其愛意。永亮、晶晶與婉瑩去遊玩，但不歡而散。

永亮見嘉俊送星星給晶晶，以為嘉俊欲追求晶晶，頓感失落。嘉俊知晶晶要訪問長跑天王黃大偉，遂歷盡千辛萬苦，終感動了黃大偉接受訪問。晶晶知道是嘉俊相助，於是帶他回柔道館，教他一招式「雙手割」，二人練習時嘉俊被摔倒地上，晶晶也跟著倒地，親密接觸下均感尷尬。

嘉俊聽從慶齊的詭計，一心追求晶晶，令二人的關係比前和諧一點。碧珊遇上色魔，努力掙脫逃過大難，第二次遇上時，幸好羅彬及時出現，碧珊感激。紫欣沉迷占卜，竟被她發現將來的伴侶是慶齊，但又不願意接受這事實。

一本柔道館舉行選拔賽，要選出種籽代表及主將。慶齊在紫欣無心的鼓勵下，振奮起來並勝出。五位代表選出，最後由永亮與嘉俊爭奪主將，嘉俊用晶晶秘密教他的「雙手割」把永亮摔倒，眾人嘩然。

嘉俊以雙手割把永亮摔倒，成為主將。永亮得婉瑩的鼓勵，向晶晶示愛，卻被拒絕。羅彬知嘉俊實力不足，遂叫他練摔木樁，若不成功便不許他參賽。

羅彬與碧珊被眾人誤會拍拖，碧珊矢口否認，言辭間更傷害了羅彬而感不安。晶晶比賽時幸得一男子阿民的提點，終能勝出，晶晶更向嘉俊表示此人可能是其失蹤多年的親生父親。柔道錦標賽中，一本柔道館的學生皆落敗，嘉俊亦敗在天峰手上。

嘉俊重練柔道，卻又心不在焉，竟輸給新學員。羅彬與嘉俊比試，發現嘉俊毫無鬥志，大感失望，把他的黃腰帶扯下。

嘉俊和晶晶在酒吧與天峰相遇，天峰侮辱嘉俊，又指他練一世柔道也不夠他打。嘉俊氣憤之餘，信心盡失。晶晶為讓他重拾自信，深夜在沙灘找尋金幣，嘉俊被晶晶的舉動感動，決再練柔道，終考獲藍腰帶。曉菁在美容院故意為碧珊介紹男友。碧珊無意中把整樽果酸倒落曉菁面上，曉菁指責碧珊妒忌她與羅彬拍拖，才下毒手。

嘉俊本想向晶晶道歉，但言語間卻把晶晶激走。

羅彬帶回碧珊所者煮的糖水給彬母吃，但曉菁暗中把洗潔精溝進糖水，彬母因而誤會碧珊。曉菁見羅彬與碧珊手拖手拍拖，向彬母告狀，指責羅彬移情別戀。彬母同曉菁找碧珊算帳，大罵碧珊纏住羅彬，碧珊百詞莫辯。

慶齊卻向紫欣表明二人沒有機會發展，但紫欣指是天意註定。

嘉俊向晶晶道歉，怎料陰差陽錯，二人再起爭執。

嘉俊和晶晶再次鬧翻，互不理睬。曉菁跟蹤羅彬與碧珊睇戲，二人被逼分座，碧珊覺二人拍拖像偷情，決定要解決這問題。

永亮回來，才知嘉俊與晶晶分手，永亮借口為父慶祝生日，欲令父母和好，但二人心軟口硬，各不相讓。

冠良暈倒街上，被證實患有老人癡呆症。冠良病情惡化，認不出嘉俊一家。眾人發現冠良病發前寫的信，均感心傷，決要繼續經營茶餐，但嘉俊所製的菠蘿包水準奇劣，生意一落千丈，嘉俊一家欲把茶餐廳出讓。

嘉俊決再研製菠蘿包，誓不將茶餐廳出讓，但碧珊卻憂心茶餐廳的經濟問題。羅彬欲把的士牌賣掉，幫助碧珊一家度過難關。

冠良病情嚴重，但仍經常嚷著要造最好的菠蘿包。嘉俊親眼目睹冠良製造菠蘿包，才知道秘訣何在，大喜，終炮製出美味的菠蘿包。

永亮被逼辭職，亮父母誤會他欲自殺。

永亮將計就計，令父母和好。晶晶陪永亮一家吃飯，嘉俊誤會晶晶成為永亮的女朋友，為逃避晶晶，藉口要幫茶餐廳而退出柔道館。

永亮獲漫畫社賞識，欲放棄柔道。但羅彬推薦他與晶晶一起考柔道，永亮得晶晶鼓勵，決定考試。紫欣父母要慶奇辭去茶餐廳工作，但慶奇拒絕，紫欣深受感動而陪伴左右。永亮雖苦練柔道，但仍然落敗，永亮向晶晶表白，希望她再給自己機會。羅彬欲化解母親與碧珊之間的矛盾，不果。晶晶幫助哥哥說服媽媽接受碧珊。

羅彬買婚戒時突感不適，經醫生診斷為腦瘤。羅彬不想拖累碧珊，故意謊稱自己有妻兒，還帶碧珊去開房，將碧珊氣走。曉菁與彬母連手灌醉羅彬，使碧珊誤會羅彬與曉菁有染。婉瑩替永亮報名參加漫畫大賽，永亮在晶晶的鼓勵下通宵趕畫，癡情的婉瑩陪伴左右，但永亮心裡只有晶晶，婉瑩若有所失。碧珊透露已與羅彬分手，嘉俊找羅彬算賬，羅彬突感不適，晶晶與嘉俊送他入院，始知他患有腦腫瘤。

曉菁搬入彬家，還要與羅彬結婚，但羅彬顯得滿不在乎。羅彬到醫院複診，醫生勸他應盡早動手術，但羅彬擔心手術失敗而拒絕。晶景向永亮坦言只當他是好朋友。永亮在漫畫比賽中奪魁，領獎時向婉瑩道歉並表白了自己的愛情，婉瑩感動不已。遠志欲與碧珊重修舊好，羅彬從中協助，碧珊大怒，要找羅彬算賬，嘉俊忍不住告訴她羅彬的病情。

碧珊質問羅彬為何隱瞞病情，並逼他戴上婚戒，羅彬終被感動，決定做手術。而知道羅彬病情的曉菁則拂袖而去。志遠為了碧珊向羅彬挑戰，羅彬最終將他擊敗。嘉俊憑著堅強的鬥志在全港柔道大賽上將天鋒打敗，獲得冠軍。日本柔道大師諸本先生邀嘉俊赴日受訓，晶晶為助嘉俊完成心願，故意稱自己是在玩弄他的感情。碧珊及家人也鼓勵嘉俊珍惜機會。

嘉俊得眾人支持，也明白了晶晶對自己的期望和苦心，決心赴日深造。一年半後，永亮以漫畫成名，晶晶任新聞記者，菠蘿茶餐廳生意甚佳。羅彬的手術也相當成功。嘉俊得獎後會港，向晶晶表白愛意，二人終能復合。一本柔道館重新開業，嘉俊任教練，羅彬任總教練。